江湖上有个传言，那就是用了21天减肥法的人都瘦下来了，这个传言正确吗？21天减肥法到底是什么呢？真的有这么神奇吗？今天小编就带大家见识一下！

对于那些对自己体重不满意的朋友们，应该尝试过了各种各样的减肥方法，比如水煮蛋减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法呢，还有一个减肥方法，不知道大家有没有听说过呢？那就是21天减肥法，那么这个减肥法真的靠谱吗？今天就和大家分享一下。

这个21天减肥法也本质上是一个断食减肥法，执行过程是前三天不吃任何东西，只喝水。然后后八天只吃蔬菜和水果，蔬菜不能够用油盐炒，只能够是水煮或者是清蒸，总之不能加任何的调味料。然后在后面十天里面就可以开始正常的饮食，但是只能够吃六分饱以及吃的食物里不能够有太多的肉。

有人说自己用21天减肥法真的瘦了下来，所以21天减肥法是很有效的，但其实小编想告诉你，你不吃饭，你当然会瘦下来呀，但是这段时间不吃饭瘦下来了，你还可以一辈子都不吃饭吗？如果可以，那么你就可以一直维持这个体重，如果不可以，那么等待你的就是超级恐怖的反弹了。

断食减肥法本质上是一个很伤身体的减肥法，在不进食的期间内，身体想要维持各个机能的运转，那么它就必须要分解身体内的水分和肌肉来提供能量。

不是说脂肪不会被分解，但是它被分解的顺序是排在水分和肌肉后面的，所以你在21天内所减掉的是你的肌肉和水分，这样子严重损伤了你的基础代谢，那么等到你一开始恢复饮食，你不仅会变胖，而且还会变得比以前更加的容易胖。

减肥是一件细水长流的事情，这种所谓的捷径，我们大家还是尽量不要采取了，因为走向的不是成功的终点，而是一个悬崖呀。

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