91高清免费观看_亚洲高清视频免费观看_91视频综合_国产精品一区99_伊人手机视频_懂色av懂色aⅴ精彩av

有趣生活

当前位置:首页>美食>食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)

食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)

发布时间:2023-12-17阅读(8)

<span class="answer">导读</span>大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医讲究“秋收冬藏”,合理的补充进去营养,到冬天的时候才能储备好能量,安稳过冬。那么怎么补的进去营养呢?进补就要多....<p>大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。</p><p>中医讲究<strong>“秋收冬藏”</strong>,<strong>合理的补充进去营养,到冬天的时候才能储备好能量</strong>,安稳过冬。<strong>那么怎么补的进去营养呢?</strong></p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(1)" src="/static/upload/image/20231217/c7a25d9246e54091a9fb8a248a5502ff.jpg"/></p><p>进补就要多吃些营养全面的蔬菜,像<strong>西蓝花</strong>:<strong>平均营养价值远高于其他的蔬菜,有“蔬菜皇后”的美誉,蛋白质比肩牛奶、维生素比西红柿高4倍,矿物质比大白菜还丰富。可以保护血管,排出毒素,抗衰老,增强抵抗。</strong></p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(2)" src="/static/upload/image/20231217/4166ae9e409e4dfba4a2d951c4738b30.jpg"/></p><p><strong>俗话说“寒冬吃一鲜,一年病不沾”,“1鲜”指什么?该怎么吃?</strong></p><strong>一、西蓝花+虾米(补充蛋白质)</strong><p>推荐食谱:海米炒西蓝花</p><p>1.准备两朵西蓝花,沿着根茎拆下来,把比较大的花切成小朵,洗的时候撒入一些食盐,再加水浸泡几分钟,有利于充分去除杂质和灰尘,泡好以后把西蓝花洗干净,捞出来备用。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(3)" src="/static/upload/image/20231217/40eb1af89ad94a0b83f7dde42634c863.jpg"/></p><p>2.再准备一把大蒜,切成小粒,这样既出味,香味还不容易挥发走。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(4)" src="/static/upload/image/20231217/f30641dbd69745429a231718f0bb6cca.jpg"/></p><p>3.锅内少数,加入少许食盐和植物油,食盐增加底味,植物油能锁住营养保持青翠,水烧开以后舀出来一些,把海米泡一下去除多余的盐味,然后倒入西蓝花快速焯烫10秒钟,加入一点食用碱,让西蓝花更加青翠,西蓝花返青断生以后立即倒出来,用清水冲洗过凉,这样吃起来更加的脆嫩清香。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(5)" src="/static/upload/image/20231217/637879b93546499f8cc751dcfe51874d.jpg"/></p><p>4.把浸泡好的海米倒出来,沥水备用。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(6)" src="/static/upload/image/20231217/437e62ba1bed4deca0756d1dc433babb.jpg"/></p><p>5.锅内烧油,放入蒜粒,开小火炒出香味,蒜粒炸至微微发黄以后倒入海米一起翻炒,把海米的鲜香味炒出来,沿锅边加入半勺清水,放入食盐、鸡粉,翻炒化开调料,放入西蓝花,转大火快速翻炒,这一步主要是为了入味不用炒太久,淋入芝麻香油增香,翻匀后即可出锅。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(7)" src="/static/upload/image/20231217/3e1e10da91144ae2aef577e8d2d253ea.jpg"/></p><p>6.好了,一道清香营养的海米炒西蓝花就做好了,夏天吃开胃还爽口。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(8)" src="/static/upload/image/20231217/9fb8ea4a1510462b90ee09e7cf4d9ee5.jpg"/></p><strong>二、西蓝花+木耳(清肠排毒)</strong><p>推荐食谱:肉片西蓝花</p><p>1.准备适量的木耳,放入清水中泡发;西蓝花一朵,切成小块放在清水中洗干净;五花肉一块,切成均匀的薄片;再切点葱花、蒜末、红椒片备用。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(9)" src="/static/upload/image/20231217/c4ce3159056247f2ac1fe188802bcd42.jpg"/></p><p>2.锅中水烧开以后,加入一勺食盐入底味,把西蓝花倒入锅中烫30秒钟,西蓝花返青以后倒出来,过一下凉水以免回软。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(10)" src="/static/upload/image/20231217/0f3bee0fe2774330937dd29bf1358e0e.jpg"/></p><p>3.把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后倒出热油加入凉油,把肉片放入锅中,煸炒出里面的肥油,肉片炒白炒香以后,放入木耳和葱蒜末一起翻炒出香味,倒入一勺清水。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(11)" src="/static/upload/image/20231217/13e6084f519143d4909e5d9d189c0f17.jpg"/></p><p>4.水烧开以后放入西蓝花,加入蚝油3克,生抽5克,鸡粉2克,再放入红椒片,开大火快速颠锅翻炒均匀,再勾入一点水淀粉,让调料更好地吸附在食材表面,淋入少许明油提亮色泽,翻匀后即可出锅,美味即成。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(12)" src="/static/upload/image/20231217/6f54d34ba01341038e6dc912bdf055dd.jpg"/></p><strong>三、西蓝花+黄豆芽(防止便秘)</strong><p>推荐食谱:西蓝花炒黄豆芽</p><p>1.准备西蓝花一个,切成均鱼的小块清水中浸泡,加入食盐2克;黄豆芽300克,用清水浸泡洗干净;再切点小米椒圈、葱花、姜片、蒜片备用。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(13)" src="/static/upload/image/20231217/53b10535729c4830912d9c9f7e2c244f.jpg"/></p><p>2.锅内烧水,加入食盐2克入底味,加入食盐为防止维生素的流失,并且也能使西蓝花色泽翠绿,放入西蓝花,煮1分钟左右,把西蓝花倒出控干水分备用。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(14)" src="/static/upload/image/20231217/6bf09f4e12d343c7be7c0cd4bdd51e35.jpg"/></p><p>3.锅内烧油,倒入葱姜蒜和小米椒翻炒出香味,倒入黄豆芽翻炒1分钟左右,加入食盐2克、鸡粉2克、鸡精2克快速翻炒化开,倒入西蓝花再翻炒一会儿,勾入一点水淀粉,让调料更好地融合在一起,淋入适量的明油提亮色泽,翻炒均匀后即可出锅。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(15)" src="/static/upload/image/20231217/c2f9d35447b34fb28088872e34758a62.jpg"/></p><strong>四、西蓝花+鸡蛋(减肥瘦身)</strong><p>推荐食谱:西兰花拌鸡蛋饼</p><p>1.准备西蓝花一朵,去除根部切成均匀小块,切点红椒片,和西蓝花放在一起,用来配色。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(16)" src="/static/upload/image/20231217/6d0f2b9ae24c486eae2077d362831226.jpg"/></p><p>2.碗中打入2个鸡蛋,加入食盐1克,少许淀粉,淀粉能够增加鸡蛋液的韧性,搅拌成鸡蛋液备用。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(17)" src="/static/upload/image/20231217/484bd4f3b2a9419495918e71ecbe0760.jpg"/></p><p>3.切点蒜末放入盆中,加入生抽10克,食盐2克,鸡精2克,辣椒红油5克,不喜欢吃辣的也可以不放,香油10克,白醋10克,搅拌均匀备用。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(18)" src="/static/upload/image/20231217/77d4d4c16873424e91d4433e9946742e.jpg"/></p><p>4.锅内烧油,充分滑锅以后倒出热油加入凉油,热锅凉油煎鸡蛋饼时不易粘锅,把鸡蛋液倒入锅中,用勺子推动鸡蛋摊成圆形的蛋饼,煎至鸡蛋液全部定型后颠锅翻面,大约煎2分钟,蛋饼两面呈金黄色时倒出控油,切成均匀小块备用。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(19)" src="/static/upload/image/20231217/5fcf2afa7f8d4831955330386519f2a5.jpg"/></p><p>5.锅内烧水,水烧开以后加入食盐1克,植物油5克,白醋5克,把西蓝花倒入锅中,焯水30秒左右,煮至断生变软以后倒出来,用凉水冲洗几下使口感更清脆,控水备用。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(20)" src="/static/upload/image/20231217/aaad55b38a294607a31540b5fb65240e.jpg"/></p><p>6.把西蓝花和鸡蛋饼一起放入盆中,倒入调好的料汁颠盆拌匀。这道爽口开胃的西兰花拌鸡蛋饼就做好了。</p><p><img alt="食材就是要每日鲜这样才吃得放心(寒冬吃一鲜一年病不沾)(21)" src="/static/upload/image/20231217/ad7a3b4913334ef49d47aca399714cbf.jpg"/></p><p>(开心)</p><span class="copyright">免责声明:</span>本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

欢迎分享转载→http://www.umpkq.cn/read-6705.html

Copyright ? 2024 有趣生活 All Rights Reserve吉ICP备19000289号-5 TXT地图

主站蜘蛛池模板: 国产视频精品久久 | 少妇邻居内射在线 | 美女被视频在线看九色 | 成人做爰69片免费看网站 | 亚洲精品无码mⅴ在线观看 亚洲精品无码mv在线观看 | 国产福利视频一区二区 | 99青青青精品视频在线 | 青青草国产免费一区二区 | 思热99re视热频这里只精品 | 日韩 国产 欧美 | 亚洲成片 | 午夜免费视频观看 | 六月成人网 | 国产精品高清久久久久久久 | 成人欧美一区在线视频在线观看 | 国产片欧美片亚洲片久久综合 | 香蕉久久一区二区不卡无毒影院 | 阿v视频在线观看免费播放 啊v在线观看 | 亚洲精品白浆高清久久久久久 | 99久久国产综合精麻豆 | 国产精品123区 | 亚洲成人在线播放视频 | 欧洲精品色 | 区二区三区玖玖玖 | 四虎最新入口 | 无码男男做受g片在线观看视频 | 爽爽午夜影视窝窝看片 | 偷拍自拍第一页 | 99热这里有免费国内精品 | 亚洲精品天堂成人片av在线播放 | 欧美成本人视频免费播放 | 老熟女高潮一区二区三区 | 国产欧美日韩综合在线一 | 国精产品一品二品国精品69xx | 亚洲免费专区 | 久久99亚洲精品久久 | 午夜熟女插插xx免费视频 | 精品人妻av区波多野结衣 | 成人亚洲精品 | 看黄视频免费 | 狠狠色伊人亚洲综合第8页 狠狠色综合7777久夜色撩人 |