<span class="answer">导读</span>这几天，终于感受到了秋季的存在，冷得我直接想穿上冬天的厚外套了，朋友们，你们那里的温度现在是多少呢？还特别炎热吗？随着时间一天天的过去，秋季的气候开始凉爽了....<p>这几天，终于感受到了秋季的存在，冷得我直接想穿上冬天的厚外套了，朋友们，<strong>你们那里的温度现在是多少呢？</strong>还特别炎热吗？</p><p>随着时间一天天的过去，秋季的气候开始凉爽了起来，早上和晚上的温差也变得很大，在这样一个季节变化的时候呢，是特别容易生病的。</p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(1)" src="/static/upload/image/20231217/04e989f22bad44babfa398d9622c66ce.jpg"/></p><p>因此，秋季时节，养生一定要做好，尤其是在饮食方面，对于食材的营养搭配，要做好均衡的摄入，<strong>多买上一些秋季的应季食材、应季水果去食用。</strong></p><p>趁着秋天是一个丰收的好季节，<strong>千万不要错过“秋天三鲜”，它们的营养价值是非常丰富的，而且季节性是很强的</strong>，错过以后，你就吃不到其属于秋天的独特口感了。</p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(2)" src="/static/upload/image/20231217/50dd16d963fa4f1d86f6b756b1049a7b.jpg"/></p><p><strong>秋天三鲜到底是哪三鲜？一起来看看</strong></p><strong>第一鲜：蜂蜜</strong><p>秋天一到，就是新鲜蜂蜜大量上市的时候，这个时候的蜂蜜口感是最好的，可以挑选的种类也特别的多，秋季的气候通常都很干燥，<strong>食用上一些蜂蜜的话，有着非常好的润燥功效。</strong></p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(3)" src="/static/upload/image/20231217/4a817903adbb45efba1306c077d1f748.jpg"/></p><p><strong>推荐美食：雪梨蜂蜜水</strong></p><p><strong>食材：雪梨、蜂蜜</strong></p><p><strong>做法分享：</strong></p><p>1、准备1个或2个新鲜的雪梨，将其梨皮全部削掉后，<strong>对半切开，去除里面的梨核</strong>，再把它切成小块状。</p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(4)" src="/static/upload/image/20231217/57394386028849e28d6d4ba4a11df902.jpg"/></p><p>2、接着准备一小个炖盅，或者砂锅也是可以的，往里加入适量的清水，并开火把水烧开，水开后放入雪梨块，用中小火慢慢对其炖煮40分钟左右。</p><p>3、时间到了后，关火，让雪梨汤慢慢地放凉，<strong>待其完全冷却之后，往里加入两小勺的蜂蜜</strong>，用勺子给它充分搅拌开。</p><p>4、搅匀以后，就可以喝了，一边吃梨肉，一边喝水，<strong>对于缓解口干舌燥是很有好处的。</strong></p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(5)" src="/static/upload/image/20231217/a2136c70eb3c4677ac5bf9a5d03f3b86.jpg"/></p><strong>第二鲜：菠菜</strong><p><strong>秋天的菠菜其营养价值会更高</strong>，因为进入秋季后，菠菜受到的阳光会更充足，其内部的叶黄素、胡萝卜素、维生素等营养成分更加丰富，<strong>很适合购买食用</strong>，价格也是非常实惠的。</p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(6)" src="/static/upload/image/20231217/ce084e39d78a48a58ed80b68ad5b9d4c.jpg"/></p><p><strong>推荐美食：凉拌菠菜</strong></p><p><strong>食材：菠菜、小米辣、食盐、蚝油、生抽、芝麻香油</strong></p><p><strong>做法分享：</strong></p><p>1、准备一把新鲜菠菜，将其清洗干净之后，用刀切成两半，装入碗里面备用。</p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(7)" src="/static/upload/image/20231217/3de9cbf712154a9e868e16677b383d7d.jpg"/></p><p>2、另外准备上一个小碗，往碗里加入适量的生抽，适量的蚝油，再来上一勺的芝麻香油，搅拌均匀，<strong>制作成调料汁</strong>。</p><p>3、接着起锅烧水，水开加入食用油和少许盐，<strong>放入菠菜焯水煮3分钟</strong>，煮好后控水捞出，装入大碗中。</p><p>4、接着往菠菜中<strong>加入适量的小米椒，再加入调料汁</strong>，搅拌均匀以后，装入盘中，即可食用。</p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(8)" src="/static/upload/image/20231217/e0856dd4f3df4d08900f9e688ba885c3.jpg"/></p><strong>第三鲜：莲藕</strong><p>秋天是收获莲藕的好时节，<strong>秋藕的口感，以及营养价值都是最为丰富的，特别的养人</strong>，可以起到健脾养胃、滋补润肺的效果，在秋季可以多多食用。</p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(9)" src="/static/upload/image/20231217/bf9ae40ef98d4788969e556244a26e9e.jpg"/></p><p><strong>推荐美食：莲藕丸子</strong></p><p><strong>食材：莲藕、瘦肉、淀粉、葱姜、食盐、生抽、老抽</strong></p><p><strong>做法分享：</strong></p><p>1、准备一小块瘦肉，将其<strong>清洗干净搅打成肉馅</strong>，准备一小节秋藕，削皮后也<strong>搅打成莲藕末</strong>，然后准备一个大碗，装入肉末和莲藕末。</p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(10)" src="/static/upload/image/20231217/29b855f4e42c4cf99b31d31530b69593.jpg"/></p><p>2、接着往肉馅中加入适量的葱姜末，适量淀粉，以及少许的食盐，老抽和生抽，搅拌均匀备用。</p><p>3、食材准备好以后，起锅倒入多一点的油，油热后，<strong>将调制好的肉馅用虎口挤成圆形</strong>，舀入锅中炸制。</p><p>4、<strong>将所有丸子炸到金黄酥脆</strong>后，就可以控油出锅。</p><p><img alt="秋天最适合吃什么味道的菜（9月抓紧吃秋天三鲜）(11)" src="/static/upload/image/20231217/8743bd916d6f41df871e4f1e8eb76c9a.jpg"/></p><p>好了，有关于秋天的三鲜食材，我就分享到这里了，你觉得怎么样呢？觉得对你有所帮助的话，可以给小雄哥<strong>点个收藏加关注，并转发分享一下。</strong></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！