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五香卤牛肉配什么菜炒着好吃怎么搭配吃增肌又减脂

发布时间:2025-07-10阅读(1)

导读我在头条已更新过近200个减脂食谱,感兴趣的小伙伴点击头像,关注后可以查看具体的做法哦牛肉确实是很适合减肥时吃的肉类,高蛋白低脂肪,还能促进肌肉的生长和合成....我在头条已更新过近200个减脂食谱,感兴趣的小伙伴点击头像,关注后可以查看具体的做法哦

牛肉确实是很适合减肥时吃的肉类,高蛋白低脂肪,还能促进肌肉的生长和合成,增肌减脂的小姐姐小哥哥特别钟情牛肉。

那牛肉怎么吃呢?如果是水煮牛肉、麻辣牛肉、陈皮牛肉一率要说NO,这些菜的烹饪过程中免不了加入大量的油,本来低脂的牛肉菜系一下子变成了高热量的菜。

但是卤牛肉、蒸牛肉、牛肉炒各种菜(在控制油脂的前提下)都可以吃。前天在头条发了卤牛肉的做法,用的是视频哦,制做过程和食材份比说的很详细了,大家点击头像关注后去找找做法吧。

今天再和大家分享卤牛肉做好了,怎么搭配吃,才是营养素均衡,低热量的减脂餐。

减脂午餐day38:杂粮饭 卤牛肉100克 酸辣大白菜,热量502千卡,三大营养素均衡。

食材的配比和份量我都算好了,连同卤牛肉的做法一起拿走吧,已有hei多hei多小伙伴跟着食谱吃瘦哦

主食:杂粮饭180克

先说主食杂粮饭的做法,180克的熟的杂粮米饭大约需要80克的生重食材,杂粮选择各种粗粮和大米混合搭配在一起就行,比如:燕麦、红豆、黑米、薏米等等

所有杂粮的做法都需要提前泡软再蒸,否则容易夹生,前一天晚上取80克杂粮泡一晚上,第二天上锅蒸刚刚好

2人份以上的可以直接在电饭锅蒸,一人份的建议隔水蒸,或者用小饭煲也可以。

卤牛肉100克

卤牛肉具体做法看10月16号的视频,如果是午餐牛肉的摄入量是100克,如果是早餐或者晚餐,50克左右就差不多了。

牛肉卤好后,取份量分装后在冰箱中存放,吃的时候要拿出来再加热,防止微生物入侵。

黄豆芽酸辣白菜

特别推荐这道素菜,酸辣爽口,真的是非常地好吃,开胃又下饭 。

食材:黄豆芽100克、大白菜150克、小米椒10克、食用油5克、蒜少量。

调味:生抽、蚝油、米醋、盐、蔬之鲜

做法如下:

1、烧热锅倒入5克油,先下蒜片,小米椒炒出香味;

2、再下入清洗干净的黄豆芽和切块的大白菜一起翻炒;

3、加生抽1勺、米醋2勺、蚝油1勺,翻炒均匀,等大白菜炒软出水后,加少许的盐和蔬之鲜,搅拌均匀后,关火盛出。

素菜就该这么吃!食材简单做法简单,清爽却不失好的口感。

提前做好了卤牛肉,炒一道素菜用时10分钟左右,米饭蒸在锅里,你可以洗脸化妆,爱干嘛干嘛~~

做好带到单位吃,比起外买来说,你更愿意选择哪一个呢?

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