<span class="answer">导读</span>天热要多吃它，维C含量极高且富含锌，营养美味，常吃顺利过夏天！这几天家里小朋友开始放暑假了，每天饭菜也挺让人头疼，特别是这个炎热的夏天，真是不喜欢开火，一身....<p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(1)" src="/static/upload/image/20231217/969a9d8b695c483c9834294ce6b91d9f.jpg"/></p><p>天热要多吃它，维C含量极高且富含锌，营养美味，常吃顺利过夏天！</p><p>这几天家里小朋友开始放暑假了，每天饭菜也挺让人头疼，特别是这个炎热的夏天，真是不喜欢开火，一身的汗。所以饮食方面首先一定要制作简单，其二还要营养丰富，那么就来同大家分享一款美食，食材也是我们平时最常见的-南瓜，它的营养价值还是非常高的，尤其是维生素C的含量极其高，而且富含丰富的锌，天气热多吃它，不仅可以营养补充齐全，而且也很美味，非常好吃，主要还有操作特别简单，所以天热大家可以多吃它，常吃可以轻松顺利过夏天了哈。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(2)" src="/static/upload/image/20231217/9f4632045a35486ca3ddc9e8ebfa59cf.jpg"/></p><p>下面就将具体制作方法同大家一起来说一下，喜欢的朋友不妨也一起动手做起来吧，太好吃了，即使新手小白也可以轻松搞定的呢。</p><p><strong>【素炒南瓜】</strong></p><p><strong>食材用料：</strong>板栗南瓜半个、小葱2棵、生抽1勺、蚝油1勺、糖1小勺、玉米淀粉1小勺、水适量</p><p><strong>制作过程：</strong></p><p>1、首先我们将需的食材全部都准备好，食材非常简单，都是平时我们常见的，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(3)" src="/static/upload/image/20231217/76cdc58cc00c49129366acc55430d495.jpg"/></p><p>2、将南瓜去皮去瓤，再切成小块，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(4)" src="/static/upload/image/20231217/e69f25dfbaa14e08b9561ea788f08624.jpg"/></p><p>3、准备好的小葱分别将葱白和葱叶部分分开切碎待用，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(5)" src="/static/upload/image/20231217/037d5bc69ded4e11b82a75b52dc0342f.jpg"/></p><p>4、再来做一下调味汁的部分：蚝油同生抽用量为1：1，然后放一点点糖，和一点玉米淀粉，最后再倒入半碗水，将其混合搅拌均匀即可，这样调味汁部分就制作好了，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(6)" src="/static/upload/image/20231217/99d39d0687fa47bbb01d40522228cf84.jpg"/></p><p>5、炒锅烧开，倒入适量食用油，直接冷油放入切碎的葱白末，进行翻炒均匀，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(7)" src="/static/upload/image/20231217/09d9a8a0de6d41e298db9348b1db495d.jpg"/></p><p>6、放入切好的南瓜块，继续进行翻炒均匀，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(8)" src="/static/upload/image/20231217/258343f336154757ba24719fe7b39f17.jpg"/></p><p>7、将前面调制好的调味汁倒入锅中，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(9)" src="/static/upload/image/20231217/1344c4d4390342f694f02d49dfab7d7e.jpg"/></p><p>8、开始转为小火，进行炖制，如果觉得汤汁少，可以再加点水即可，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(10)" src="/static/upload/image/20231217/0172208ec4794f5a95b15e1b11541e4b.jpg"/></p><p>9、将其收汁后，且南瓜块已经熟了即可关火，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(11)" src="/static/upload/image/20231217/51c2650ea62d4c8dac438b1edee16ac3.jpg"/></p><p>10、可以装盘出锅了，最后再将切好的葱叶末撒上去，做以装饰即可，如图所示。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(12)" src="/static/upload/image/20231217/0c0f87b478544d78917bd5e3028e43e6.jpg"/></p><p>11、再来一张图看看，色泽金黄，非常诱人哟。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(13)" src="/static/upload/image/20231217/5fe6f8ddbeb34074963ebf537d692d5a.jpg"/></p><p>12、可以开吃了，南瓜的软糯，入口微微的瓜甜，特别好吃。</p><p><img alt="维c含量高的十大食物（维C含量极高且富含锌）(14)" src="/static/upload/image/20231217/471b9d937de0471c9f4f7d24c268bcd3.jpg"/></p><p><strong>[小贴士]：</strong></p><p>1、我用的是板粟南瓜，如果用老南瓜的话，大家操作时，注意观察，不要炖制的太软烂，水分大的话，会影响口感，最好是那种水分少的南瓜，做出来的味道会更佳。</p><p>2、最后出锅后，也可以再撒上点芝麻，不仅味道好，而且也可以让颜值又上一档了哈，这个大家随意操作即可。</p><p>3、放一点玉米淀粉可以让汤汁浓稠，只需放一点点即可，不要放多了，那样会太稠，影响口感。</p><p>更多的美味家常菜谱，敬请关注高高的美食天地，让我们大家一起动手做起来吧，喜欢我分享的小伙伴们就请点赞、收藏、评论、转发一下吧！如果您有更好的做法和创意，欢迎留言，我们一起来学习哦</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！