<span class="answer">导读</span>文丨美妈“要不要给辅食加盐”这个话题是母婴圈常年挂榜的热搜，热度不曾消退过。在这个问题上，老一辈的人跟年轻父母有很大的分歧。老一辈认为，宝宝不吃盐没力气，饭....<p>文丨美妈</p><p>“要不要给辅食加盐”这个话题是母婴圈常年挂榜的热搜，热度不曾消退过。</p><p>在这个问题上，老一辈的人跟年轻父母有很大的分歧。</p><p>老一辈认为，宝宝<strong>不吃盐没力气，饭菜没味儿，宝宝不爱吃，饭量小，个头很难长起来</strong>。</p><p>坚持科学育儿的年轻父母则认为，宝宝肠胃娇嫩，太早吃盐影响身体发育。</p><p>那么宝宝到底多大能吃盐，吃太早、太多会有哪些影响？如何合理地给娃吃盐?美妈今天就来好好说一说。</p><p><img alt="宝宝盐吃多了或吃早了的危害（盐多必伤尤其是身高）(1)" src="/static/upload/image/20231217/c529cda3ed65473b96216e38cbdbc601.jpg"/></p><strong>原来宝宝一直在吃盐</strong><p>吃盐其实就是补充钠。钠的主要作用是<strong>控制血液循环、调节体内的水分</strong>，还涉及<strong>酸碱平衡、肌肉收缩、神经信息的传递以及营养的吸收与输出</strong>，是人体不可或缺的营养素。</p><p>在人们的潜意识里，只有加盐了才是吃盐。其实<strong>宝宝从一出生就开始吃盐了，这些盐藏在母乳跟奶粉里面。</strong></p><p>根据中国居民膳食矿物质的推荐量显示，<strong>0-6个月的宝宝钠的摄入量最好每天控制在170mg，6-12个月为每天350mg，1-4岁为每天700mg。</strong></p><p><img alt="宝宝盐吃多了或吃早了的危害（盐多必伤尤其是身高）(2)" src="/static/upload/image/20231217/53648aa4b5f44b92980eedb76892c334.jpg"/></p><p><strong>0-6个月</strong>的宝宝不管是奶粉喂养还是纯母乳喂养，<strong>只要每天喝的奶量充足，补充170mg的钠完全没压力。</strong></p><p>大多数人在宝宝<strong>满6个月后</strong>都开始加辅食了，这个阶段家长不用着急着给宝宝吃盐，因为大部分的天然食物都自带“咸味”的，<strong>足够的奶 辅食，补充350mg的钠也绰绰有余</strong>。</p><p>为此，WHO跟《中国居民膳食膳食（2016年版）》才都建议<strong>宝宝1岁之后再吃盐，而且要适量吃盐，1岁之前辅食保持原味。</strong>需要注意的是，给宝宝添加辅食的时候，天然含钠高的食物也要适量添加或者尽量少添加。大家可以根据这份表格来调整一下宝宝的辅食食材。 </p><p><img alt="宝宝盐吃多了或吃早了的危害（盐多必伤尤其是身高）(3)" src="/static/upload/image/20231217/b20113cf8bc04f86aa5a33fa97eebce1.jpg"/></p><strong>不加盐，宝宝不爱吃饭？</strong><p>不少家长抱怨，辅食不加盐，没味儿，宝宝不爱吃。</p><p>人的味觉细胞是随着年龄的增长而逐渐减少的，<strong>1岁之前尤其是6-12个月，宝宝的味觉细胞是最多的，此时宝宝的味觉是最敏感的，要比大人敏锐很多</strong>。大人感觉味道刚刚好的饭菜，到了宝宝那里会觉得咸。</p><p>宝宝不爱吃饭，原因多半是这两个：一是<strong>食物天然自带酸、甜、苦、辣、涩、腥、咸等味道，宝宝最初尝到的母乳或奶粉中的甜味</strong>，吃辅食后一下子尝到那么多的<strong>陌生味道，自然会有抵触心理</strong>；二是辅食的<strong>软硬跟粗细没有把握好，宝宝没法好好吃</strong>。</p><p>所以，别再甩锅给食盐了！</p><p><img alt="宝宝盐吃多了或吃早了的危害（盐多必伤尤其是身高）(4)" src="/static/upload/image/20231217/7702ed3593b54b0e8c1cc5b56f467b82.jpg"/></p><strong>“盐多必伤”</strong><p>宝宝从小吃重口味的饭菜，不但口味越养越刁，对孩子身体带来的伤害也是不可逆的，尤<strong>其是身高。</strong></p><p><strong>食物盐的主要成分是氯化钠，约有50%存在于细胞外液，40%存在于骨骼</strong>。钠在被小肠吸收后，大部分都会被肾脏中排出。但是<strong>钠排出的时候，还会携带一部分的钙</strong>，所以<strong>宝宝吃的盐越多，钙就流失越多</strong>。体内促进骨骼生长的营养素都没多少了，孩子能高到哪里去？</p><p><img alt="宝宝盐吃多了或吃早了的危害（盐多必伤尤其是身高）(5)" src="/static/upload/image/20231217/0b0214fb4bcb4351997f69db384759a2.jpg"/></p><p>再说，<strong>3岁之前宝宝正处于长身高的第一个黄金提速期</strong>，长个的势头比较猛，<strong>体内的钙流失过多的话，影响的可不止身高，还会出现弯腰驼背、肌肉僵硬等问题</strong>。</p><p>总之，“盐多必失”，高盐饮食要不得。根据<strong>中国营养学会建议，宝宝1岁前不宜加盐，13-24个月每天食盐0-1.5g，成人不宜超过5g。</strong></p><p>为了避免吃盐过量，<strong>家里最好备一个限盐勺</strong>，现在市面上常见的<strong>规格有1g跟2g的</strong>，<strong>三口之家建议用2g的限盐勺，这样一日三餐平均下来，每次做饭时放1小勺盐就不会超标了</strong>。</p><p><img alt="宝宝盐吃多了或吃早了的危害（盐多必伤尤其是身高）(6)" src="/static/upload/image/20231217/4341cd48981241fbb4cfedc544b918f7.jpg"/></p><p>看完这篇文章的你，当婆婆或者妈妈拿着“我吃盐多过你吃米”的姿态非要坚持给小宝宝吃盐，相信都知道该如何有理有据地怼回去了。</p><p>更多精彩文章</p><p>抓住这几个黄金睡眠时间，孩子身高长得快，人也更聪明、更开心</p><p>春天长高正当时，想孩子身高猛蹿，这4大类“长个食物”不能少</p><p>春天是孩子长个的黄金季，身高猛长的密码，就藏在3个关键词里</p><p>美妈，一个热爱研究脑科学知识的宝妈，双证持有者（健康管理师、育婴师），关注我@美妈很帅，第一时间获取更多有趣实用的育儿干货！</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！