<span class="answer">导读</span>文|菁妈01小时候奶奶就经常跟我说，在他们那个饥荒的年代，不要说吃肉了，连饭都吃不饱，甚至要去扯树皮扯野菜来吃。奶奶经常说做梦都想不到能有今天的好日子。在老....<p><strong>文|菁妈</strong></p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(1)" src="/static/upload/image/20231217/840489eab0eb46e88661a07b30b32f2a.jpg"/></p><p><strong>01</strong></p><p>小时候奶奶就经常跟我说，在他们那个<strong>饥荒的年代，</strong>不要说吃肉了，连饭都吃不饱，甚至要去<strong>扯树皮扯野菜来吃。</strong></p><p>奶奶经常说做梦都想不到能有今天的好日子。</p><p>在老人家的印象里面<strong>能吃饱饭就是一件非常幸福的事情！</strong></p><p>所以爷爷奶奶在带孩子的时候，总是潜意识地觉得：想要孩子长高，想要孩子健康，就要多吃米饭，多吃粥！#谣零零计划#</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(2)" src="/static/upload/image/20231217/dc86966d23074bf68da2157fefce1038.jpg"/></p><p><strong>02</strong></p><p>邻居家的小弟弟今年两岁半，平时是爷爷奶奶带的，奶奶<strong>崇尚的观点</strong>就是“孩子要多吃饭才能长高。”</p><p>所以每天都会给孩子喂下一大碗米饭，而思思确实吃得非常的壮实。</p><p>大家都夸奖奶奶会养孩子，奶奶听到这句话的时候，那是非常的自豪，脸上都能笑出花来了。</p><p>但是我看着孩子<strong>茁壮的小身板，圆溜溜的肚子</strong>，像藕节一样的手和脚，在对比了孩子的身高就感觉应该是体重增长得太快了。于是我问思思的妈妈孩子有多高多重？</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(3)" src="/static/upload/image/20231217/dfa76e5565a94eff8b75941e8b90907b.jpg"/></p><p>妈妈说：<strong>孩子两岁半已经35斤了，身高只有88厘米！</strong></p><p>他妈妈知道我是学营养的就问我：孩子是不是身高长得太慢了？</p><p>我说想要孩子长高，还得控制一下体重，就得<strong>少吃点饭，多吃点肉！</strong></p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(4)" src="/static/upload/image/20231217/21c3eb756c00474a950f0c66a622ac69.jpg"/></p><strong>孩子吃得太饱容易长不高，为什么呢？这几个原因家长要清楚</strong><p><strong>★孩子吃饱大多数吃的是碳水</strong></p><p>我们会发现容易吃得饱的一般都是米饭，面条等主食，如果单单吃肉的话，其实饱腹感是没有那么直接，没有那么快的。</p><p>所以给孩子吃饱往往就是吃的米饭，碳水过多，肉类摄入过少。</p><p><strong>米饭主要是碳水化合物</strong>，蛋白质，脂肪含量比较少，而孩子的身高增长更重要的是需要优质的<strong>蛋白质和钙，</strong>而这两样在米饭面条中含量是非常非常少的。</p><p>所以孩子吃得太饱往往代表着碳水化合物摄入过多，而蛋白质和钙摄入不足。</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1cac68ee22a94445836ef8e805fc02de.jpg"/></p><p><strong>★孩子吃得太饱容易长胖，导致骨龄提前</strong></p><p>我一直跟妈妈们提倡，孩子的生长发育的两个指标，一个是体重，一个是身高。</p><p><strong>最好是身高的增长速度要快于体重</strong>，因为孩子体重增长过快的话，就容易让孩子的体型变成<strong>矮胖型</strong>，这样的体型就会一直持续影响孩子身高的增长。</p><p>特别是到了孩子将近青春期，如果体内的脂肪过多就会刺激激素分泌得更快更早，容易导致孩子骨龄提前。</p><p>而孩子<strong>骨龄提前就相当于性早熟</strong>，导致孩子身高增长的时间变短，影响孩子身高的增长。</p><p>所以我们不要让孩子吃得太饱太撑，吃得太饱太撑会影响孩子身高的增长！</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(6)" src="/static/upload/image/20231217/e7912023f96740aca1cc528dc2e72db8.jpg"/></p><p><strong>★孩子晚上吃得太饱，会影响生长激素的分泌</strong></p><p>孩子身高的增长除了需要蛋白质和钙作为原料之外，还需要生长激素来刺激骨骼的生长，<strong>生长激素的分泌是呈脉冲式的。</strong></p><p>每天晚上22:00~1:00是24小时内生长激素分泌最多的时间段，这个时间孩子睡觉有助于孩子长高。</p><p>如果孩子在临睡前吃得太饱，会影响这个时间的睡眠质量，还会导致到晚上十点多，血糖水平还比较高，影响到生长激素的分泌。</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(7)" src="/static/upload/image/20231217/8d7cb752f9eb46ca80b0e05e03e53ee7.jpg"/></p><strong>孩子怎么吃才能长得更高？补充这几个营养素很重要，家长要清楚</strong><p><strong>第一：补充优质的蛋白质</strong></p><p>优质的蛋白质主要是存在于牛奶，牛肉，鱼，虾，鸡蛋等这些肉类食物中，如果孩子体重已经增长得比较快了，那么建议给孩子<strong>吃瘦肉，牛肉，虾</strong>这些<strong>高蛋白、低脂肪</strong>的肉类。</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(8)" src="/static/upload/image/20231217/71a304d25e35ce6c859dcb7759bea3ad.jpg"/></p><p><strong>第二：给孩子充足的钙</strong></p><p>每天给孩子喝牛奶，还要给孩子吃一些含<strong>钙比较高的食物</strong>，比如说，虾皮，豆腐干，豆制品还有苋菜，青菜等<strong>绿叶蔬菜</strong>。</p><p><strong>第三：控制热量和脂肪的摄入</strong></p><p>要想孩子长高就要<strong>控制热量和脂肪的摄入</strong>，所以在给孩子的食物中尽量避免肥肉，油炸，甜食等这些高热量，高脂肪食物的摄入。</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(9)" src="/static/upload/image/20231217/THUXxZP1CgzKUZ.jpg"/></p><p>至于怎么给孩子做营养均衡促进长高的食物，推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。</p><p></p><p>这本食谱书会总结了一些长高常识，比如孩子长高需要的营养素，孩子饮食有哪些误区，避免孩子吃过咸的食物，忌吃含味精多的食物，家长要避免给孩子吃就能不坑孩子。</p><p>里面的食谱从宝宝开始吃辅食开始，一直到12岁该怎么吃都安排好了，一本书可以用十几年，而且每一道辅食有图文教程还有视频教程，制作步骤很详细。</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(10)" src="/static/upload/image/20231217/657343b1a5b84d4a927aa8e48d6e338b.jpg"/></p><p>最重要的是里面有上百道的长高菜，比如西红柿焖排骨，鸡肉蒸豆腐，生蚝豆腐汤等上百道的食谱，每天换着给孩子做，就能让孩子摄入足够的长高营养，可以让孩子在青春长高期之前吃得健康，营养均衡，又不会长胖，还能让孩子长得更高。</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(11)" src="/static/upload/image/20231217/3dc9adf6179d455dbc42e3f324cfdffd.jpg"/></p><p>还有一些调理餐单，日常小病症的调理食谱，比如食欲不振，消化不良，贫血，拉肚子等都有专门的食谱来吃，通过食疗把孩子胃口调理到最佳，就能让孩子吃得好长得高。</p><p><img alt="小孩子吃饭不能吃太饱吗（孩子吃得太饱会长不高）(12)" src="/static/upload/image/20231217/5c0e7263cbc14c2ba89138b69252cdc0.jpg"/></p><p>（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）</p><p>更多精彩内容请点击：</p><p>孩子的出生顺序暗示智商？不是迷信，已经有研究证明了</p><p> 孩子白天出生和晚上出生，有明显区别，并非迷信这些道理要听听 </p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！