<span class="answer">导读</span>团队医学导师：知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自....<p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(1)" src="/static/upload/image/20231217/SpaAX7X3Bnfowd.jpg"/></p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(2)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK6Yg5sNf2sx.jpg"/></p><p><strong>团队医学导师：</strong></p><p>知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授</p><blockquote toutiao-origin="span"><blockquote toutiao-origin="span">【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康<strong>！</strong><p><strong toutiao-origin="span">饮食小知识（1）</strong></p><p>糖尿病患者是可以适当食用含淀粉食物。</p><p>含淀粉类食物是可以纳入健康食谱的，比如全麦面包、谷物、面粉、土豆、玉米等，关键是食物的量，只要在合适的范围内，不同的食物可以搭配来饮食。</p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(3)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK6ZFHVtGfaB.jpg"/></p><p><strong>今日推荐</strong></p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(4)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK6a0GIOVxtc.jpg"/></p><p><strong toutiao-origin="span">三色藜麦肉片焗饭</strong></p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(5)" src="/static/upload/image/20231217/T10D56M17toSxS.jpg"/></p><p><strong>材料：</strong></p><p>三色藜麦米50克，丝苗米100克，滑瘦肉100克，鸡蛋1只，生姜2-3片，花生油、食盐、生粉、生抽适量。（2-3人份）</p><p><strong>方法:</strong></p><p>（1）藜麦米和丝苗米洗净；瘦肉切片，用花生油、食盐、生粉、生抽捞匀，稍腌10分钟。生姜片切成姜蓉。</p><p>（2）把两种米放入电饭锅，根据喜欢软硬程度加水，按下煮饭键开始煮饭，等到米饭剩约10分钟时加入肉片和姜蓉平铺到米饭上，吃饭前5分钟再把鸡蛋放在米饭上，搅匀焗上几分钟即可趁热食用。</p><p><strong>专家点评：</strong></p><p>焗饭是一个常用的烹调方式，饭和菜一起煮，快捷方便美味。这次选择了三色藜麦与丝苗米一同煮，是因为三色藜麦虽为粗粮，但口感却比较细滑。很多人因为惧怕粗粮的粗糙而拒绝粗粮，食用藜麦就不必担心这个问题了。藜麦的血糖生成指数比较低，无论有没有糖尿病，这个饭都能让您餐后血糖更平稳，精神更饱满。</p><p><strong>小贴士：</strong></p><p>三色藜麦即黑藜麦、红藜麦和白藜麦，网店有售混合好的。虽然网上推荐藜麦需要先浸泡，但是试验后发现也可不提前浸泡，跟大米一起煮，口感不会太硬。</p><p><strong>往期链接：</strong></p><p>每日一膳 | 春雨淅沥又降温，暖胃的姜汤除寒湿～广东省中医院杨志敏教授今日推荐</p><p><strong>每日一膳 | 泡一碗益母茶，祛瘀生新，调经止痛～广东省中医院杨志敏教授今日推荐 </strong></p><p><strong>↑点击进入，望舌问膳</strong></p><p><strong toutiao-origin="strong">福利</strong></p><p><strong>《每日一膳》全面升级啦！</strong></p><p><strong>我们会定期评选“粉丝靓菜”，参与制作的您，会得到一份神秘大奖哦！</strong></p><p><strong toutiao-origin="strong">扫一扫，来投稿，惊喜大奖等着您~</strong></p><p><strong>温馨提示:</strong></p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(6)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK7623DBqd13.jpg"/></p><p>每日一膳出书啦！</p><p>购买《每日一膳》春、夏、秋、冬系列，微信扫二维码购书有优惠，更有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。</p><p>【每日一膳】设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。</p><p><strong>本期当值医生</strong><strong>：张嘉文</strong></p><p><strong>主治医师，医学硕士。</strong></p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(7)" src="/static/upload/image/20231217/SnVx0056plujd1.jpg"/></p><p>广东省保健协会中医治未病专业委员会委员。</p><p><strong>擅长：</strong>针刺、艾灸结合中药调治亚健康及疑难杂病（失眠、慢性胃炎、消化不良、腹泻、便秘、四季感冒、久咳）；男科病（遗精、滑精、性功能低下）；妇科病（月经前后诸症、孕前和产后调理）；以及体质偏颇状态调治。</p><p><strong>应诊：</strong>周三全天、周四上午、周五全天（广东省中医院大德路总院研修楼7楼健康调养咨询门诊）。</p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(8)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK7542yLbxpE.jpg"/></p><p><strong toutiao-origin="span">想要知道您是何种体质？可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦！</strong></p><p><strong toutiao-origin="span">地址：广东省中医院大德路总院研修楼七楼。</strong></p><p>【<strong>每日一膳 每日一善</strong>】</p><blockquote toutiao-origin="span">“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出，每天在“广东省中医院”官方微信、南方日报、“南方 ”APP同步推送。 <p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(9)" src="/static/upload/image/20231217/SnCJv5B9GuK2Vu.jpg"/></p><p>供稿：广东省中医院每日一膳团队</p><p>执行编辑：张靓雯</p><p>审核校对：庄映格</p><p>责任编辑：宋莉萍</p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(10)" src="/static/upload/image/20231217/T0QxYOAIrx5WZw.jpg"/></p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(11)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK6Vk2bqKIn8.jpg"/></p><p><img alt="良木缘三色藜麦杂粮炒饭做法（每日一膳三色藜麦肉片焗饭）(12)" src="/static/upload/image/20231217/SnVwrhR3K9XpfI.jpg"/></p></blockquote></blockquote><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！