导读办公椅上一个腰垫椅背上一个U型枕桌上眼药水品种一大堆眼干！脖子酸！肩膀痛！便利贴上贴着今晚饭后一定要出去走路办的健身房年卡还剩一个月却只去过两三次下班只想立....

办公椅上一个腰垫

椅背上一个U型枕

桌上眼药水品种一大堆

眼干！脖子酸！肩膀痛！

便利贴上贴着今晚饭后一定要出去走路

办的健身房年卡还剩一个月却只去过两三次

下班只想立马回家葛优躺啊

和小姐妹逛街的力气都没有啦

感觉身体被掏空啊

这些都是小编的状态了

各位上班狗们快来找相同啦

你的派件员 “健身大咖”余教练

带着一个“办公室健身操”包裹，已经到你的办公室门口啦！

“起来锻炼了，起来锻炼了。”

教练来咯，赶紧动次打次练起来吧，运动前先来一套拉伸运动呗，动动手脚，让肌肉得到舒展。

“保持一个很好的坐姿，腰背挺直挺胸收腹，保持两个脚的距离，脚尖跟膝盖的方向在同一个，同时把右手伸出来，保持肘关节弯曲，摸住自己的耳朵部位，保持固定姿势，不要去压迫头部，整个肩部下沉大概10秒左右。”

热身完了，重点闪亮登场啦。

余教练示范的十分到位了，可不能说还学不会啊。

刚才的训练部位主要是可以防止整个肩颈部位的肩颈劳损，包括肩周炎、腰椎病，同时腿部肿胀的人，就是关节不太好的，也可以用这个方式得到改善。

新闻部的小伙伴们都在认真的练习着呢！

久坐不动的人，一开始一定会有肌肉的酸痛感，这可不是你偷懒不做的理由哦。

这套“办公室健身操”，你get到了吗？