导读在举国欢庆的7号小编掐指一算距离上班还有一天有一天一天天如果你又累又困又不想动你可能已经患上假期综合征什么是假期综合征？假期综合征又称节后综合征，是人们在大....

在举国欢庆的7号

小编掐指一算

距离上班

还有一天

有一天

一天

天

如果你又累又困又不想动

你可能已经患上

假期综合征

什么是假期综合征？

假期综合征又称节后综合征，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

想到要回去上班/学习，

脑阔疼怎么办？

处于黄金周这样一个较长的假期，突然意识到需要回到工作或学习的状态，去应对紧张的情况，不少人容易产生抗拒的心态。从而导致未来一段时间或将维持在难以集中精力，处理事情效率低下的境况。

想要集中精力不迷茫，利用剩余的假期时间，给今年最后一个季度定好工作/学习计划，接下来按照目标一步一步的实现，能够有效解决节后面临一堆事务的不适感和无序感。

假期天天修仙，

作息调整不回来怎么办

有些小伙伴趁着假期刷剧补番组队玩游戏，或是拼命补觉，又或者是出国长见识，倒了时差。导致临近假期尾声，作息颠三倒四，很难以饱满的精神回到日常的生活中去。

在假期的结尾，可以尝试设定闹钟，逐步恢复日常作息的起床时间。同时在午后就不再饮用茶、咖啡等提神的饮料。借助合适的音乐、舒服的热水澡的方式放松身心，以便入睡。

假期太懒散，

身材横向发展怎么办

假期各路大侠广发结婚请帖，九月工资全部随份子了不说，还因为各种赴会，疏于锻炼，把自己吃成了个球。望着证件照上的自己，不知道如何跟安保大哥解释。

假期中家人的照顾、朋友的关爱可能使自己的肠胃有些不堪重负，假期结束后可能因为这些过多的摄入而出现食欲不佳或是肠胃不适等症状，需要调整饮食结构，保证饮食的多样和全面。同时不要忘了做做运动，让自己恢复状态，振奋精神。

如何帮助孩子尽早“收心”？

国庆7天的假期即将结束，相信不少家长都想法设法地给孩子安排了一个充实的小假期。 明天孩子们就要回归到日常的学习生活当中，如何让孩子收心呢？

1、提前安排规律的作息时间

给孩子养成有规律的作息习惯，是一劳永逸的“收心术”。长假结束前，家长要提前调整孩子的作息时间，减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从懒散的假期生活中走出来。

2、 聊聊学校的事

长假结束前，家长要利用放假前学校发的通知等等，提醒孩子上学的时间、上学要学的课程、协助孩子准备的课本/学具等等，让孩子（尤其是低年级的孩子）有个“要上学了”的概念，可以给孩子补充一些必要的文具用品。

3 、和学校的同学联系交流

如果有条件的家长，可以利用电话、微信等工具，和几天不见的同学联络联络，看看大家都去了哪，有什么收获，互相交流假期的心得体会。

4、家长陪孩子一起温习

家长要带头作息有序，并且可以抽时间陪孩子一起温习功课，在孩子学习的时候，家长哪怕在一边看书，也会营造出不错的学习气氛，从而让孩子快速进入学习状态。

最后，节后回到日常生活中时，不要忘了循序渐进地去适应工作/学习，让自己逐步恢复节奏。

闲暇之余，

还可以掰掰手指算算日子，

毕竟国庆过去了，

元旦还会远吗？

内容来源：长城网