导读今天是立冬，意味着冬天真的来啦。麦麦身边很多大人小孩最近都在咳咳咳，大家一定要保重身体哦~小时候老人常说“立冬补一补，来年打老虎”。其实啊，补充营养这件事，....

今天是立冬，意味着冬天真的来啦。麦麦身边很多大人小孩最近都在咳咳咳，大家一定要保重身体哦~

小时候老人常说“立冬补一补，来年打老虎”。其实啊，补充营养这件事，跟季节其实没太大关系，也不建议大家一到冬天就瓶瓶罐罐的补品吃起来了。

就像补钙这件事，我们大概说过100次：只要孩子喝够奶，注意补充维生素D，鱼肉蛋蔬菜啥都吃，就很难缺钙的。

但是呢，还是有很多妈妈担心自己孩子会缺钙。我们今天就给大家推荐一道三重补钙的辅食，你没听错，是三重补钙哦。

在讲具体的菜谱之前，麦麦想告诉大家，对于0-5岁的孩子来说，只要按照下面这么吃，钙的摄入量就有保障啦——

首先是喝够奶，每日奶量参考如下▼

其次是从吃辅食开始，就要注意添加高钙食材，我们也给大家列了个供参考的清单▼

这些食物菜场就能轻松买到，不用老惦记着吃钙片。来，跟着我念这个公式：

不缺钙=吃均衡 喝够奶 补充维生素D

说完了大原则，就献上我们今天的补钙菜谱。这道蛋饼用到的每种食材都是补钙的模范，味道和口感都是宝宝喜欢的，1岁左右就能吃哦。

只要简单几步，当早餐、当两餐之间的零食都很不错，口感也是软软的，营养很丰富哦。除了补钙，还能补充优质蛋白和各种维生素。

值得一提的是，我们还用到了鲜香可口的高钙原味猪肉酥，让蛋饼味道更鲜美了。大家也可以用家里的鱼酥、肉松替代哦。

菜名：西兰花虾仁猪肉酥蛋饼

月龄：12m

食材：西兰花20g、虾4只、鸡蛋1个、猪肉酥适量

辅料：淀粉、植物油

工具：不粘锅

1.食材准备：

2.西兰花取花头部分切碎，虾仁打成泥，滴几滴柠檬汁去腥，鸡蛋打散成蛋液；

3.蛋液中放入虾泥拌匀后，加适量温水和淀粉，再次搅拌均匀，最后加入西兰花碎；

4.锅中放油，将虾泥蛋液均匀的倒在锅中，两面都凝固后，撒猪肉酥卷起即可；

完成：

补钙又快手，还不同于一般的鸡蛋饼。一口咬下去，能吃到肉酥的鲜，鸡蛋的香，还有补钙补维C的西兰花。

有任何步骤上的疑问，或者宝宝吃饭的问题，欢迎大家留言提问，看看今天的你会不会被翻牌。