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孕妇腿抽筋后难受怎么缓解(孕妇腿抽筋怎么办)

发布时间:2024-01-24阅读(3)

导读孕妇为什么会脚抽筋,我们得先搞清楚这个问题,孕期腿抽筋主要有以下的几个原因:1、缺钙是原因之一宝宝在母胎中会摄取准妈妈身体中的钙,从而导致抽筋、腰酸背痛等。....

孕妇为什么会脚抽筋,我们得先搞清楚这个问题,孕期腿抽筋主要有以下的几个原因:

孕妇腿抽筋后难受怎么缓解(孕妇腿抽筋怎么办)(1)

1、缺钙是原因之一

宝宝在母胎中会摄取准妈妈身体中的钙,从而导致抽筋、腰酸背痛等。

2、白天运动量大

有的孕妇白天工作有时候会站很久或者运动量大,孕妇腿会酸,容易引发腿抽筋。

3、睡觉的姿势

孕妇睡觉时常更换姿势,不能俯卧或者仰卧,否则容易抽筋。同时睡眠时间太长,导致血液的循环减少,也会导致腿抽筋。

4、腿部受凉

孕妇要注意腿部的保暖,孕妇的腿受凉的话,容易肌肉过度紧绷,从而抽筋。

孕妈们如何缓解腿抽筋疼痛?缓解腿抽筋的几个方法,孕妈们应该尝试下:

1、睡前泡脚

睡前可以在水中加入生姜片煮开,40℃左右适合了用来泡脚。泡脚的水量在小腿肚以上为宜。

孕妇腿抽筋后难受怎么缓解(孕妇腿抽筋怎么办)(2)

或者用湿热的毛巾热敷小腿,可以让腿部的血管扩张,减少抽筋的频率。

2、避免久站

白天走路不要还穿着高跟鞋,站立也不要过久。防止腿部肌肉过于疲劳,导致小腿抽筋。睡前对腿部和脚部的按摩。

3、改变走路习惯

试着让脚后先着地,伸直小腿的时候脚趾弯曲些不朝前伸,可以减少小腿的抽筋发作。

4、多补充富含钙的食物

多吃富含钙质食物,比如牛奶、孕妇奶粉等。适当的补充钙片和维生素D。

孕妇腿抽筋后难受怎么缓解(孕妇腿抽筋怎么办)(3)

遇到抽筋的时候,可让准爸爸轻轻从下往上按摩小腿肚,再按摩脚趾和整条腿。还没得到缓解的话,可以把脚浸泡温水进行热敷小腿,一般可以得到一个缓解。

以上的几个方法希望能帮助到你!

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