导读小练老师有话说：“人不可貌相，海水不可斗量”这句话说得一点都没错，要知道，有些女孩子还真就不能够从她的外表来判断她的性格，就比如出演电影《大赢家》中孕妇的陶....

小练老师有话说：“人不可貌相，海水不可斗量”这句话说得一点都没错，要知道，有些女孩子还真就不能够从她的外表来判断她的性格，就比如出演电影《大赢家》中孕妇的陶慧，小练老师一直都以为她是个温柔的乖乖女，没想到她竟是个健身少女。

如果单看陶慧的这清纯的脸蛋，你肯定想不到她是一个非常热爱健身的女孩吧，但她还真就是一个非常热爱健身的女孩，而且性格非常坚强。

其实陶慧会锻炼很多项运动，就比如跆拳道，你可不要以为陶慧锻炼跆拳道只是做做样子，实际上她还真会几招，照片中的她身穿着跆拳道道服，腰系白色腰带，单腿站立的模样看着就感觉很“能打”。

在跆拳道的等级中，小练老师了解到白色腰带是等级最低的，照片中的陶慧就是等级最低的练习者，其实这也正常，毕竟她的主要职业是演员，能够做到照片中这种水平，已经很不错了。

除了锻炼跆拳道之外，生活中的陶慧还是个非常热爱健身锻炼的女孩子，和其他热爱健身的女孩子不同，她比较喜欢锻炼力量型训练，照片中的她身穿着黑色胸衣，躺在健身椅上，双手拿着哑铃，从侧身看向她，感觉她的腰肢特别纤细。

小练老师不知道你平时锻炼平板支撑的时候，是采用什么方法来锻炼的，小练老师知道陶慧锻炼平板支撑特别“硬核”，画面中的她在背部腰间放了一块杠铃片，负重锻炼平板支撑，而且还锻炼的这么标准，实在叫人佩服。

现在我们来欣赏一下陶慧如此“硬核健身”的身材是怎样的吧，照片中她躺在瑜伽垫上，很明显能够看出小腹上的肌肉线条非常清晰，马甲线轮廓非常明显，相信你也很想拥有这种身材吧。

想要拥有苗条的身材，想要让自己和陶慧一样，能够拥有迷人马甲线，我们就必须要学会锻炼身体、健身才行，毕竟苗条身材并不是是说有就有的，如果你不是很喜欢陶慧这种锻炼方式的话，那么就跟着小练老师一起锻炼瑜伽体式吧。

1，骑马式变式

我们可以先做出“平板支撑式”的姿势，然后将身体侧立起来，左侧肢体支撑起身体，右侧肢体抬起，最后右腿弯曲，利用右手手肘勾起。

作用：能够锻炼双腿大腿肌肉，增强双腿肌肉的肌肉耐力和稳定性。

2，平板支撑式

正直站立在瑜伽垫的底端，然后弯曲双腿，自然跪在瑜伽垫上，之后利用双手手臂将身体撑开，平直撑在瑜伽垫上，双腿之间可以分开一点距离。

作用：锻炼四肢肌肉耐力，尤其是对于背部肌肉有着很好的放松效果。

3，单手鸽王式

弯曲腰部关节，臀部肌肉因此直接坐在瑜伽垫上，左腿向身后伸展，小腿竖起，右腿弯曲放在体前，上半身呈前弓的姿势，左手抓住左脚，右手抓住右脚。

作用：可以起到拉伸腹部肌肉的效果，也可以舒张胸腔，使呼吸更加顺畅。

小练老师一直都认为，女孩子平时多接触一些健身运动，其实没什么坏处，因为女孩子的身材就需要通过健身来保持苗条姿态，虽然说通过节食也有效果，但是比起陶慧这样的健身方式而言，效果还是差很多。#练瑜伽生活# #清风计划#