导读刚出生的小宝宝，通常的姿势都是仰卧，这当然是最安全的姿势。但这同时也意味着，小宝宝每天大约15小时的时间，都在仰望这天花板！如果总是让宝宝仰卧，那宝宝会缺少....

刚出生的小宝宝，通常的姿势都是仰卧，这当然是最安全的姿势。

但这同时也意味着，小宝宝每天大约15小时的时间，都在仰望这天花板！

如果总是让宝宝仰卧，那宝宝会缺少练习自己的手臂、背部、颈部肌肉的机会。而且视野单一，缺乏探索的方式，对宝宝的思维发展也不太好。

所以，爸爸妈妈可以试着让宝宝在清醒的时候，“肚皮朝下趴一会儿”。

这样的“小肚皮”时间，不仅能帮助宝宝锻炼上半身的所有肌肉，促进躯干稳定性和头部控制，也能鼓励孩子练习伸展、旋转，对宝宝将来的进一步发展，例如“翻身”、“坐”、“爬行”都很有帮助。

什么时候可以开始“小肚子”时间呢？

最小，从宝宝满两周就可以尝试了。

当然，如果新手爸妈不太放心，等宝宝满月后再尝试也不错。

时间不要过长，先让宝宝试着趴30秒左右，看看宝宝的状态。

爸爸妈妈可以自己躺着，让宝宝趴在我们的胸前，这样宝宝就能凝视爸爸妈妈，并且和我们“交谈”，宝宝可能更乐于保持“趴着”的姿势。

如果宝宝状态很好，就多重复几次，几次加起来的时间，差不多有3分钟。每天都尝试个两三遍，让宝宝每天的“小肚子”时间共计有15-20分钟左右。

要注意的是：别在刚刚喂食之后立刻让宝宝趴着，以防止宝宝吐奶。

到2个月大的时候，可以让宝宝在平坦的软垫表面上，进行每天玩3次，每次5分钟左右的练习。

如果宝宝趴得不舒服，可以尝试把小毯子卷成筒状，或者用一个C型枕，塞在宝宝的腋窝下，帮助宝宝支撑。

3个月或4个月后，宝宝通常能够将胸部从地板上抬起，头抬得高高的，或者在趴着的时候，自己学会翻身，翻成仰卧的姿势，宝宝自己也会觉得很惊讶，很刺激，充满成就感，使得宝宝在成长过程中，尝试新技能时，充满自信。

对不同月龄的宝宝练习“小肚子时间”的表现期待，爸爸妈妈可以参考下表：

如果我的宝贝讨厌肚子时间怎么办？

有些宝宝很讨厌做这样的“宝宝俯卧撑”，一让他们趴着，他们就会“抗议”！

这很值得理解，毕竟，宝宝趴着的时候，必须更加努力地抵抗重力，才能保持头部抬高，这是非常费力的。

怎么帮助宝宝呢？

1、爸爸妈妈可以“循序渐进”

一开始几十秒、慢慢延长到1分钟、2分钟，少量多次地练习。让“小肚子时间”变成常规游戏的一部分；

2、提供支撑物

还可以用刚才提到的方式，在宝宝趴着不舒服的时候，用C型枕或卷成筒状的毯子，帮助宝宝支撑；

3、陪宝宝一起趴，让宝宝觉得有趣

爸爸妈妈和宝宝一起趴在地板上，发出搞笑的声音或表情、给宝宝唱歌……爸爸妈妈可能会觉得自己这样做有点“傻”，但宝宝却容易被爸爸妈妈的表情、歌声所吸引，从而更愿意坚持这样“艰苦的”锻炼；

4、巧用玩具

还有一些有趣的玩具，也能起到很好的辅助作用，比如在宝宝趴着的时候，可以在宝宝面前放镜子、小玩具、小球、布书，或者妈妈的脸，宝宝觉得很有趣，更愿意多趴一会儿；

注意安全

最后，一定要提醒爸爸妈妈，“小肚子”时间是非常好的锻炼方式和游戏，但千万要注意安全。

确保在宝宝清醒的时候进行这样的游戏，同时，永远别让宝宝在无人看顾的时候，进行这样的活动，防止宝宝发生窒息等危险。