导读婴儿通常起得比大人早，通常天还没亮，站岗的公鸡还没上班，家里的小祖宗已经开始他一天的主要工作：哭泣。当妈的只能眯缝着眼爬起来，搞定这台人工闹钟。宝宝太早醒，....

婴儿通常起得比大人早，通常天还没亮，站岗的公鸡还没上班，家里的小祖宗已经开始他一天的主要工作：哭泣。当妈的只能眯缝着眼爬起来，搞定这台人工闹钟。

宝宝太早醒，妈妈苦，宝宝也苦

宝宝几点醒才算早醒？

0-12个月的婴儿晨醒的时间在清晨6-8点之间是比较理想的，一般早于6点的晨醒可以算早醒，但是也要根据宝宝夜晚入睡的时间，综合考虑宝宝的夜晚睡眠总时长。

每个月龄段宝宝夜晚需要的睡眠总时长都是不一样的：

0-6周：8-9小时

3-8个月：10小时

9-12个月：10-12小时

13-18个月：11小时

18-36个月:10-11小时

现在，你可以根据数据来界定你的宝宝是真早醒，还是伪早醒了。例如：4个月的宝宝，每晚七点睡，早上六点醒，那么算早醒吗？其实,你家宝宝夜晚睡眠总时长已经有够10小时啦。别担心了！

如果数了一遍又一遍，最终发现，宝宝确实是早醒啊！每天早早起来让妈妈陪玩啊！那你就要当心了！

宝宝太早醒，对妈妈来说是一种折磨，但更糟糕的是：宝宝早醒对宝宝也有潜在的危害，而且是一个恶性循环。

早醒可能导致夜间睡眠不足，而夜间睡眠对婴幼儿生长发育的影响更大；影响早餐的进餐量，很多早醒的宝宝似乎对早餐的兴致不高；导致晨觉延长，从而造成宝宝上午的活动量不足；延长的晨觉还可能造成白天的睡眠过多，进而又影响夜间的睡眠，导致恶性循环。

宝宝早醒，怎么破？

解决宝宝早醒问题，其实还是应该从分析宝宝为何会早醒入手。

1、 环境因素

早醒问题其实在夏季到来时尤为突出。夏季到来昼长夜短，与冬季相比有4小时之差。而生物钟靠日光来校准，宝宝夏天夜里睡得短、冬天长就有这个原因。

解决方案：

检查房间早晨光线是否过亮，除窗帘外还需配备遮光布。观察早晨是否有特殊噪声。还有少数妈妈实践中发现，在晚上入睡时不拉窗帘，借自然光，适应在稍亮一点的环境夜能入睡，到早上天亮醒来时，拉上窗帘告诉宝宝，现在还是夜里吗，没到起床十肩，也改善了早醒。

2、晚上睡得太早或者太晚

妈妈们都知道，睡得太早的宝宝可能因为已经睡够了而早早醒来。

而很多妈妈会以为睡得晚可以起得晚，可实际是无论几点睡，宝宝几乎都会在固定时间醒来。

解决方案：

1岁以内的婴儿应在傍晚6-8点入睡，1-3岁的宝宝也应在傍晚9点前入睡。如果睡得太早的宝宝，妈妈可以连续几个晚上把孩子上床睡觉的时间以每天15分钟的频率往后延迟。

3、白天睡得太多

白天睡眠时间过长，会挤占白天的运动量，消耗不足，因此睡眠需求也不足，所以宝宝夜晚睡眠时长也会减少。

比如：宝宝白天的睡眠次数过多、晨觉过长、黄昏小觉过长等都会导致白天的睡眠过多；白天缺乏适量的感官刺激和运动、家里过于安静、光线昏暗、无聊等也会导致宝宝白天睡得太多。

解决方案：

更好地管理宝宝的作息，根据月龄安排宝宝白天的睡眠时长。白天进行合适的感官刺激和运动，增加亲子互动等，比如我每天会在早上喂奶之后给多多做半小时抚触按摩，按摩时和她讲讲小情话、聊聊天。

4、睡眠能力不足

睡眠能力不足会导致各种各样的睡眠问题，如果宝宝自己不会接觉，凌晨时有点动静醒来之后再也睡不着，干脆闹着要起床了。

解决方案：

夜醒不频繁的情况下，早晨一般也更安稳。而如果夜里1-2小时就有一次夜奶，则往往伴随着早醒问题。尝试减少频繁夜奶，将最有力的安抚，留着对付最难的早醒。宝宝的入睡能力增强，会帮助他们度过本身就比较困难的清晨极浅眠阶段。

5、胃肠蠕动活跃、胀气

宝宝出生后的3个月，早醒常伴有胀气、拉粑粑等现象，从而导致无法继续睡。

解决方案：

按摩腹部、调整饮食。

你有什么睡眠问题呢？欢迎给毛毛妈留言

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