导读我们成人一天一般需要保证6-8个小时的睡眠时间，但对婴幼儿来说，睡眠时间还要多得多。他们除了晚上的睡眠时间外，还需要在白天进行小睡。新生儿期宝宝每天的平均睡....

我们成人一天一般需要保证6-8个小时的睡眠时间，但对婴幼儿来说，睡眠时间还要多得多。他们除了晚上的睡眠时间外，还需要在白天进行小睡。

新生儿期宝宝每天的平均睡眠时间为18小时；1-3个月大的宝宝每天需要16个小时的睡眠时间，白天睡4次，每次1.5-2小时，晚上要睡10-11小时；4-6个月大的宝宝每天应保证14小时左右的睡眠，白天两次小睡，上午1-2小时，下午2-3小时；7-12个月的宝宝每天应保证15小时左右的睡眠，白天保证1-3次的小睡，上午1次，1-2小时，下午1-2次，每次1-2小时。

当然，这样的睡眠时间是非常理想化的。现实是，很多宝宝不仅白天不愿意小睡，晚上也睡不踏实。不仅宝宝得不到充分的休息，我们父母也不能得到很好的休息。

而充足的睡眠对宝宝们来说非常重要。因为婴幼儿不仅发育非常迅速，也容易感到疲劳。白天规律的小睡和晚上踏实的睡眠，不仅有利于宝宝们恢复精力，还能促进大脑的发育。

所以，我们必须帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。但在为宝宝建立良好的睡眠习惯之前，我们需要知道宝宝们睡不踏实的原因。

造成婴幼儿睡眠障碍的原因究竟有哪些？

虽然我们很多父母知道自己的宝宝存在睡眠问题，但却不知道原因是什么。《中国宝宝睡眠现状白皮书》的调查结果显示，有94%的家长不知道或不清楚宝宝为什么睡眠不好。

根据《0～3岁宝宝安睡宝典》中提到的，宝宝睡眠不好主要有以下这7个方面的原因：

第一，睡眠环境不舒适。

婴幼儿自身的体温调节能力、神经系统的发育都还不完善，所以他们的睡眠既容易受到环境的影响，在受到影响的时候也不会表达，因此我们父母要格外注意宝宝的睡眠环境。

睡眠环境主要包括光线、声音、室内温湿度、通风及其他，如蚊虫等。具体的环境因素见表1所示。

影响宝宝睡眠的环境因素

第二，父母没有给宝宝建立健康的睡眠习惯。

虽然0-3个月的宝宝还没有醒一会儿，然后继续睡。

随着宝宝的继续长大，他们的生物钟就会慢慢变得规律。如果父母错失了其中的关键点，没有注意去培养宝宝良好的睡眠习惯，则很可能让孩子变得入睡困难。

比如宝宝明明已经很困了，发出了揉眼睛、打呵欠等信号，但家长没有注意到，没有及时帮助宝宝入睡，一旦错过宝宝的睡眠时间，宝宝就会比较难以入睡。

或者父母没有给宝宝建立一套例行睡前程序，也不利于宝宝睡眠习惯的培养。比如宝爸宝妈可以在喂过宝宝半个小时后，给宝宝进行洗漱，换睡衣，然后关灯，让孩子安静下来，进入睡眠。

第三，喂养不当。

6个月内的宝宝，他们晚上每次的睡眠时间一般是5-6小时，睡醒了吃，过一会儿接着睡。有些年轻的妈妈或者奶奶、姥姥因为担心宝宝饿肚子，即便宝宝正在熟睡，也会弄醒宝宝强行喂奶。这样反而会妨碍宝宝正常的睡眠周期，让宝宝养成容易惊醒的坏习惯。

另外，晚上进食过多，容易让宝宝的消化系统负担过重，引起不适或夜尿过多，这些行为都会让婴幼儿晚上睡眠不安。

给宝宝添加辅食后，如果给宝宝喂食一些不容易消化或者刺激性的食物，都会让宝宝感到不舒适，从而影响睡眠。

第四，宝宝身体不适。

如果宝宝平常睡眠都很好，但突然有一天或某几天变得不安、烦躁，入睡困难，那么很可能是哪里感到不舒服。这个时候，父母需要带孩子去医院检查。

第五，哄睡方式不恰当。

《中国宝宝睡眠现状白皮书》中指出，导致婴幼儿特别不好的入睡习惯中，哄睡的方式首当其冲。

我们很多家长都会采取奶睡或抱睡的方式来哄睡婴幼儿。但这样的方式会减弱婴幼儿自主入睡的能力，并增加夜醒的次数。

这是因为奶睡和抱睡都容易让宝宝养成依赖外界环境的入睡习惯，一旦脱离这种环境，就容易惊醒，需要再次给予同样的环境才能入睡。而且睡眠时很难自主由浅睡眠状态进入深睡眠状态，睡眠质量不高。

第六，缺乏安全感。

我记得我女儿刚出生的时候，把她一个人放在小摇篮里，她就睡不踏实，容易惊醒，但只要一放到我身边，就很快就睡着了，而且特别踏实。

这主要是因为妈妈对宝宝来说，就是安全感的所在。刚脱离妈妈身体的宝宝，对陌生的环境和人或多或少存在恐惧感，缺乏安全感。这些原因都会让宝宝在夜间容易惊醒。

第七，大运动发展期、大脑发育跳跃期。

婴幼儿从出生开始，大脑就在快速发育，所有外界的刺激对宝宝来说都是新鲜的。而在他们大运动发展期和大脑发育的跳跃期，他们的脑细胞尤其活跃，会涉及大量的记忆工作。甚至在睡眠的时候，也会对白天所经历的事情进行整理、归纳、记忆。这就不可避免地会影响宝宝的睡眠。

尤其是宝宝刚学会一项新的技能，比如翻身的时候，他们会变得异常兴奋，迫不及待地想要再复习一次，再练习一次。这样的想法不断刺激着大脑，使得宝宝处于兴奋状态，表现为入睡困难，易惊醒等现象。

以上7个方面都是导致宝宝睡眠障碍的原因，我们父母要细心观察，仔细分辨自家宝宝究竟是什么原因导致的睡眠障碍，然后将原因排除，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，从而更好地睡眠，更好地生长发育。