5-6个月婴儿每日食谱（懒妈必备612月宝宝一日饮食安排）

发布时间：2024-01-24阅读(2)

导读昨天斌姐推送了一篇如何安排一岁宝宝一天的饮食？营养师手把手教你好多麻麻都发来私信想要了解其他年龄段宝宝的一天饮食安排为了满足各位麻麻的需求斌姐近期会制作相关....

昨天斌姐推送了一篇

如何安排一岁宝宝一天的饮食？营养师手把手教你

好多麻麻都发来私信

想要了解

其他年龄段宝宝的一天饮食安排

为了满足各位麻麻的需求

斌姐近期会制作相关的内容

陆续推送给大家

今天先来看看

6~12个月宝宝的一日饮食安排

5-6个月婴儿每日食谱（懒妈必备612月宝宝一日饮食安排）(1)

可能还有一些新手妈妈还不太了解

到底宝宝该什么时候添加辅食呢？

这6大信号表示宝宝要添加辅食了

一般我们建议，宝宝4-6个月期间，妈妈就可以给宝宝添加辅食了（世界卫生组织WHO建议，满6个月引入辅食最佳），同时也要观察宝宝有没有给到你们这些信号：

1、宝宝表现出对辅食的兴趣。

2、宝宝口水明显增多。

3、宝宝可以在家长帮助下坐起来，开始有手眼口的协调能力。

4、挺舌反射消失，也就是说，宝宝不会用舌头把勺子或者是食物顶出来。

5、母乳喂养每天8-10次，或者人工喂养的宝宝，奶量超过1000毫升，仍然感觉特别的饥饿。

6、体重是宝宝出生时的2倍，给足奶量，宝宝有一段时间的体重是一点都不长的。

尤其是当宝宝出现最后两条表现时，就证明要给宝宝添加辅食喽。

5-6个月婴儿每日食谱（懒妈必备612月宝宝一日饮食安排）(2)

根据中国婴幼儿平衡膳食宝塔提示，7~12个月宝宝每日食物摄入量为：

谷类20~75克
鸡蛋15~50克（至少1个蛋黄）
肉禽鱼约25~75克
蔬菜水果各25~100克
奶500～700毫升
以下为大家罗列了6~12月宝宝一日的饮食安排。
（注：食谱仅为示例，妈妈可作为参考，前提是宝宝已尝过这些食材且不过敏，具体喂养情况及具体时间安排以实际情况为准。小点心最好自制，尽量避免直接购买市售零食。）
图片来自育儿营养与辅食群：旺仔麻麻
6月龄宝宝一日食谱安排举例
宝宝到6个月左右开始添加辅食时，对待食物处于吞咽期，口腔处理食物的方式是基本整嚼整咽，妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。
1、晨奶（7点）
母乳/配方奶120毫升
2、上午加餐（10点）
婴儿米粉20克
豌豆泥20克
3、中午奶（12点）
母乳/配方奶120毫升
4、下午奶（14:30）
母乳/配方奶120毫升
5、下午加餐（16:00）
香蕉条40克（作为手指食物会有浪费，可以多准备一些）
6、晚奶（18:00）
母乳/配方奶120毫升
7、睡前奶（20:00）
母乳/配方奶120毫升
图片来自育儿互助营养与辅食群：lucky妈妈
7~8月龄宝宝一日食谱安排举例
宝宝到7-8个月时，逐渐慢慢适应了辅食，对待食物处于蠕嚼期，口腔处理食物的方式是舌嚼碎牙龈咀嚼，妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。
此阶段除了保证给宝宝摄入富含铁的食物以外，还要不断增加辅食品种，包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品，另外可尝试引入酸奶。
1、晨奶（7点）
母乳/配方奶120毫升
2、上午加餐（10点）
烂面条（宝宝面20克）
牛肉豆腐青菜羹（牛肉10克，豆腐15克，青菜20克）
3、中午奶（12点）
母乳/配方奶150毫升
4、下午奶（14:30）
母乳/配方奶150毫升
5、下午加餐（16:00）
水适量
酸奶100毫升
6、晚餐（18:00）
猪肝菠菜泥（猪肝15克，菠菜20克）
配方米粉25克
7、睡前奶（20:00）
母乳/配方奶150毫升
图片来自育儿互助营养与辅食群：球球妈
9~10月龄宝宝一日食谱安排举例
比起上一阶段，宝宝每天的餐次比稍有调整，奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源，但辅食的重要性也逐渐凸现出来，一日中可有两次主餐调整为以辅食为主了（如早餐、午餐或者午餐、晚餐）。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。
另外要注意，在食物搭配中，不要过分强调主食的粗细搭配，因为膳食纤维过多，很容易影响身体对矿物质的吸收。
1、晨奶（7点）
母乳/配方奶120毫升
2、早餐（8点）
紫菜豆腐粥（大米20克，紫菜1-3克，豆腐30克）
蒸红薯（30克）
（注：晨奶和早餐，根据自家作息，可合并。）
3、上午加餐（10点）
酸奶100毫升
火龙果30克
4、中午奶（12:00）
母乳/配方奶150毫升
5、下午奶（14:30）
母乳/配方奶150毫升
6、下午加餐（16:00）
猕猴桃30克
溶豆5-10颗
7、晚餐（18:00）
煮西蓝花30克（作为手指食物会有浪费，可以多准备一些）
虾仁杂蔬疙瘩汤（面粉20克，虾仁2个，青菜30克）
8、睡前奶（20:00）
母乳/配方奶150毫升
图片来自育儿互助营养与辅食群：胖萱麻麻
11~12月龄宝宝一日食谱安排举例
比起上一阶段，宝宝每天的餐次比稍有调整，奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源，但饮食模式逐渐向成人转变，一日中可有三餐调整为以辅食为主了。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。
对待食物处于咀嚼期，口腔处理食物的方式主要是牙齿咀嚼，妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。（具体详见：这4类零食，宝宝多馋都不要给他吃！附11-12月龄宝宝7天食谱）
1、晨奶（7点）
母乳/配方奶120毫升
2、早餐（8点）
红枣面包40克
香蕉麦圈酸奶（香蕉50克，麦圈适量，酸奶100克）
（注：晨奶和早餐，根据自家作息，可合并。）
3、上午奶（10点）
母乳/配方奶150毫升
4、午餐（12:00）
牛肉彩蔬焖饭（大米20克，胡萝卜5克，西兰花10克，彩椒5克，番茄10克，牛肉20克）
丝瓜高汤（丝瓜10克）
5、下午加餐（16:00）
母乳/配方奶150毫升
蓝莓20克
溶豆10颗左右
6、晚餐（18:00）
排骨动物意面（意面20克，小排2块）
小白菜豆腐汤（小白菜30克，豆腐20克）
7、睡前奶（20:00）
母乳/配方奶120毫升
图片来自育儿互助营养与辅食群：lucky妈妈
斌姐碎碎念：
为了方便追溯，
建议妈妈做好宝宝的喂养记录。
同时，
妈妈可以准备一些手指食物、咬咬乐，
让宝宝自行抓握、塞进口中，
帮助宝宝训练手眼协调的能力，
还可以缓解萌牙期不适感。