导读怀孕的整个过程中，孕妈一般都会经历各种问题，其中比较常见的就是便秘了，怀孕期间百分之七八十的孕妈都会经历便秘的尴尬与折磨。并且很多孕妇都觉得这是挺尴尬的事情....

怀孕的整个过程中，孕妈一般都会经历各种问题，其中比较常见的就是便秘了，怀孕期间百分之七八十的孕妈都会经历便秘的尴尬与折磨。并且很多孕妇都觉得这是挺尴尬的事情，不便说与别人，因为觉得算不上病，所以会一直忍着。特别是在孕晚期，便秘会越来越严重。其实孕期便秘可能会由于堆积在肠管中的粪便让胎儿没法下降，使得产妇的产程延长。在孕期孕妇要注意避免吃以下四类食物，可以有效避免便秘。

第一，奶制品

奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

第二，甜食

甜食固然美味诱人，但却对消化不利。因为同样，甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人，要跟这些食物保持距离了。常见的有：蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。

第三，肉制品

各类食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但这类食物也有其自身的弊端。对于人体消化系统来说，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。所以若常进食肉类食物，尤其是牛羊肉等，会导致便秘。应注意的是，动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。故多数专家建议，肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

第四，快餐和精加工食物

快餐或精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。

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