<span class="answer">导读</span>猪肉富含优质蛋白、B族维生素、铁、锌等营养素，很适合需要增强抵抗力的朋友，最好是选择瘦肉，更健康。猪里脊的热量大约是118kcal/100g，100大卡大约....<p>猪肉富含优质蛋白、B族维生素、铁、锌等营养素，很适合需要增强抵抗力的朋友，最好是选择瘦肉，更健康。</p><p>猪里脊的热量大约是<strong>118kcal/100g</strong>，100大卡大约能吃85g的猪里脊。</p><p><strong>吃多少？</strong></p><p>膳食指南推荐，鱼、禽、蛋类和瘦肉要适量，<strong>平均每天120~200g，每周吃禽畜肉300~500g</strong>。</p><p>换算成一天的量，大约是40~75g，你吃多了吗？</p><p><img alt="牛肉跟猪肉哪个更好（它的优点还真不少）(1)" src="/static/upload/image/20231217/21dc6278fd2342cb9228eeea2908a14a.jpg"/></p><p><strong>有啥亮点？</strong></p><p><em><strong>1. </strong>高蛋白质，蛋白质含量和鸡胸肉差不多。</em></p><p><em><strong>2. </strong>富含B族维生素，尤其是维生素B1，是瘦扭肉的10倍以上，100g猪里脊能提供每日推荐摄入量94%的维生素B1</em></p><p><em><strong>3. </strong></em>猪肉的饱和脂肪酸总体比牛肉、羊肉低。</p><p><em><strong>4</strong></em>. 铁含量平均低于牛羊肉，补铁效率不如牛羊肉；不过考虑到铁摄入过多会提升体内炎症水平，猪肉铁含量低可能也可以算是一个优点</p><p><strong>注意啥？</strong></p><p><em><strong>1.</strong>中等嘌呤食物，高尿酸血症患者吃的时候要注意。</em></p><p><em><strong>2.</strong>猪里脊相对更健康，但也要少吃。吃太多“红肉”会增加患心血管疾病和结直肠癌的风险。</em></p><hr/><p>来源：食宿派ChestnutMates</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！