导读大家好，我是兔妈，两个孩子的宝妈，很高兴您能阅读我的文章。有你们的支持，我会更加努力写作的！下面进入正题！五谷杂粮，古往至今一直都是人们所推崇的食物，都说饮....

大家好，我是兔妈，两个孩子的宝妈，很高兴您能阅读我的文章。有你们的支持，我会更加努力写作的！

下面进入正题！

五谷杂粮，古往至今一直都是人们所推崇的食物，都说饮食不要过于精细化，一定要搭配一些粗粮，正常人所需如此，孕妇就更需要这样子了。

但是并不是所有的粗粮都适合孕妇吃的，以下这些粗粮了，孕期最好不要吃。

一、薏米

薏米是一种营养价值很高的食物，一般我们会想到的就是它除湿效果很好，能改善肤色，受广大女性的喜爱。但因为薏米属于寒性的食物，可引起子宫兴奋，会引起宫缩，甚至还会造成流产，所以说准妈妈最好不要去吃。

二、葛根粉

葛根粉也是营养很丰富的一种食材，它有开胃下食、利尿解酒、抗菌解毒、清凉败火的功效，其口感和食疗价值也是上乘，深受众人的喜爱。

但是由于它也是属于寒性的食物，所以准妈妈就尽量少吃，吃多了可能会引起流产。

三、燕麦

燕麦含丰富的膳食纤维，热量低，能够促进肠胃的蠕动，便于排便，还可以改善血液循环。

但是因为燕麦还有催产止汗的作用，如果摄入过多的话，可能会加重孕妇腹泻而引发流产，因此孕妇孕期要尽量的少吃燕麦。

那么孕妇孕期能吃哪些粗粮呢？

一、糙米

糙米每一百克胚芽中，它就含有丰富的蛋白质，叶酸，维生素，还有各种微量元素。

二、红薯

红薯又叫做地瓜，富含丰富的氨基酸，维生素，纤维素，同时它含有人体所需的钙，铁等矿物质，是营养比较全面的一种食物。红薯中的纤维素，它能够促进肠胃的蠕动，改善便秘，所以红薯可以作为孕期孕妇改善便秘的不错食物。但是，红薯糖分多，有妊娠糖尿病的妈妈不能多吃！

三、玉米

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，胡萝卜素，矿物质，谷氨酸，能够加强肠壁的蠕动，促进身体的新陈代谢。同时玉米还能利脾益智，孕妈妈多吃的话，对胎儿的大脑发育有益。

但是，粗粮是不太容易消化的，所以孕妇摄入量也不用过多，以免影响其他营养物质的吸收，一般孕期吃粗粮和细粮的比例，最好约为1:4，如果说这个不好把握的话，就每个星期的主食有三四顿粗粮就可以了！

您还知道哪些粗粮是孕期能吃和不能吃的吗？欢迎大家留言！

好了，今天的分享就到这，希望对你有所帮助，更多育儿话题，我们下期再见！