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前几日，一位怀胎8月的孕妇因为肚子里的宝宝4个小时没有胎动了，在车上急得狂拍肚子的视频，引发了网友的关注。

怀胎十月，既是孕育新生，也是对孕妈妈身心的一场考验。

01

虚惊一场的“惊吓”

这个世界上最美好的词，莫过于“虚惊一场”。

怀胎8月的薛女士和丈夫在回家路上，发现平时活泼好动的宝宝已经4个小时没有胎动了，而身边又没有胎心仪，没法监测宝宝胎心是否正常。

薛女士吓到一直狂拍肚皮，试图唤醒宝宝，可一直没有等来她想要的回应，薛女士瞬间泪崩了。

夫妻俩一下高速就直奔医院，检查后得知宝宝并无危险，只不过是睡得太沉了，薛女士再次忍不住泪崩。

宝宝闹了一场“大乌龙”，却差点把妈妈“吓”死，这种感觉不点妈相信所有妈妈都懂。当妈以后，我们天不怕地不怕，就怕宝宝有一点点闪失。

怀胎十月，对于别人而言是一个新生命的孕育过程，但对于妈妈而言，却是一场漫长的心理挑战。

孕早期，担心宝宝没有胎心，担心宝宝会突然胎停；

熬过“高?！钡脑性缙冢搅嗽兄衅谟忠疾傩奶粕?、大排畸、糖耐……每次孕检都提心吊胆；

进入孕晚期，要担心宝宝有没有脐带绕颈，会不会早产，胎动多了担心，少了也担心，简直操碎了心。

02

97%的女性存在孕期焦虑

怀胎十月，孕妈妈似乎变得特别“玻璃心”，任何一点风吹草动，神经立马紧绷起来。

其实孕期焦虑，几乎每个妈妈都会有。有数据表明，97%的女性存在怀孕焦虑。

孕妈妈产生孕期焦虑主要原因有：

• 未知感导致的恐惧

第一次做妈妈，很多经历都是此前从未有过的，而且可供参考的经验有限，试错成本极大，让无数妈妈感到了无所适从和恐惧。

• 身心变化带来的不适

怀孕给准妈妈身心带来的改变，难免会给孕妈妈的生活造成一定的困扰，例如睡不好觉、浑身酸疼、记忆力变差，让孕妈妈觉得焦虑和害怕。

孕期焦虑是一种常见现象，由于怀孕过程充满各种不确定性，以及怀孕给孕妈妈身心带来的变化，容易让孕妈妈变得“玻璃心”。

03

如何缓解孕期焦虑？

每个成熟的“老司机”，都是从新手小白一点一点历练、成长起来的。

孕期焦虑不可怕，正确对待和处理才是正解。下面不点妈给大家分享几个减轻孕期焦虑的办法，希望可以帮新手孕妈缓解初为人母的紧张。

1.学习孕期知识

孕期大部分的焦虑，其实就是源于对孕育知识的不了解，心里没底，任何“异?！倍蓟嵋鹂只拧?/p>

仓中有粮，心中不慌。建议各位孕妈在有余力的情况下，尽可能多地了解孕期知识，了解孕期各个阶段自身和胎儿的变化。

有了相关的知识储备，心里自然也会多一份笃定，少一分焦虑与紧张。

2.正确看待生育

生育，不只是新生命诞生的喜悦，背后还有诸多的挑战，比如身材走样、记忆力变差、容易感到疲劳等。

孕妈妈应该理性看待生育给身心带来的变化，增强信心，不过分追求完美。遇到问题时，积极寻求家人朋友或是医生的帮助。

3.转移注意力

孕期陷入焦虑情绪后，孕妈妈可以通过转移注意力的方式来化解不良情绪。

比如去产检的路上或是等待产检的时候，看一部自己的喜欢的剧，或是听一段自己喜欢的音乐，放心心情。

怀孕生子就像是闯关游戏，游戏开始之前有些紧张很正常，但只要尽自己的努力去迎接挑战，绝大部分人都能拿到通关卡。

第一次做妈妈，难免紧张，但做好准备迎接挑战后，你会发现通关的快乐也是无价的。所以，准妈妈们，放松心态，勇敢去闯关吧！