导读Hi，你好呀我在这里，往下看我是大脑没错，就是你们都很熟悉的那个大脑现在的我，还是个宝宝，只有370g但再过三年我就长得接近你熟悉的模样了图：不同年龄阶段大....

Hi，你好呀

我在这里，往下看

我是大脑

没错，就是你们都很熟悉的那个大脑

现在的我，还是个宝宝，只有 370 g

但再过三年

我就长得接近你熟悉的模样了

图：不同年龄阶段大脑大小示意图[1,2]

我的日常工作

都离不开一个叫做「神经元」的家伙

有了它

我就能够听见各种声音

看见各种鲜活的画面

一般来说

神经元上信号传导越快

宝宝的反应也会更加敏锐

如何提高神经元上的信号传递速度呢？

单个神经元上的信号

要想跑得快，还得看「髓鞘」

髓鞘就像是神经元的「盔甲」

它的作用和电线上的绝缘层类似

不仅能够防止神经纤维之间「搭错线」

还可以让神经电信号更快地传导[3,4]

一般来说

处在脑部最下方的脊髓和脑干

会最首先发育髓鞘

这样可以确保大脑的正常工作[5]

然后是大脑顶叶形成髓鞘[5]

这个区域掌管着运动相关的神经元

这样一来

宝宝就可以完成

抬头、坐、抓握、站立、行走等动作

最后才是负责

语言、认知和执行功能的区域

额叶和颞叶逐步形成髓鞘[5]

这个过程

医学上称之为「髓鞘化」

插图：不同部位发育的顺序图

如果髓鞘发育不良

宝宝就有可能出现

瘫痪、智力低下、癫痫等症状

多项研究发现

补充 DHA 有助于

髓鞘形成、增加髓鞘总量[6,7]

多个神经元之间的信号传递

关键靠「突触」

每个神经元都有很多凸起结构

叫突触

它的作用就和电视的天线差不多

所以你会发现

神经元总是顶着一个「爆炸头」

其实是为了更好地接收和释放信号

突触功能越好

对信息的处理速度就会越快

而高水平的 DHA

能使突触膜具有更好的柔韧性[8]

来提高神经信号转导的效率[8]

对于宝宝大脑发育很重要

另外，DHA 还是

构成视网膜的主要脂质[9]

占视网膜脂肪总量的 50% 以上

对于宝宝的视力发育也很有帮助

也正是由于 DHA

对宝宝的大脑和视力发育很重要

它被很多人认为是

「脑黄金」

如果你想抓住

宝宝大脑发育的第一个高峰

补充足量的 DHA 很重要哦

怎么补呢？继续往下看

助力宝宝大脑和视力发育

DHA 这样补更高效

从怀孕到宝宝 3 岁这段时间，是补充 DHA 的关键时期。

根据《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg[10]。

对于 6 个月以上，已经开始吃辅食的宝宝，可以通过吃鱼（尤其是富脂深海鱼），或者 α-亚麻酸（ALA）含量高的食材和食用油。若调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，那选择一款含量充足、纯度高的 DHA 补剂，也可以达到事半功倍的效果。

6 个月以下的宝宝，母乳是婴儿 DHA 营养的主要来源[10]。喝母乳的宝宝，在母乳充足的情况下，不需要另补充 DHA。在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可选用添加了 DHA 的配方奶粉。

而对于准备妊娠、正处于妊娠期或正在哺乳的女性，每天 DHA 的最少摄入量应为 200～300 mg[11,12]，来满足妈妈和宝宝的营养需求。如果妈妈没办法保证鱼的摄入，或者不爱吃海产品，也可以通过 DHA 补充剂来补充。

来源：丁香妈妈