导读生命在于运动，怀孕期间也是可以运动的，适当的运动对准妈妈和胎儿的发育都是有很大好处的，但孕妇的身体状态比不上平常，并且胎儿也不能受到严重的刺激，因此孕妇需要....

生命在于运动，怀孕期间也是可以运动的，适当的运动对准妈妈和胎儿的发育都是有很大好处的，但孕妇的身体状态比不上平常，并且胎儿也不能受到严重的刺激，因此孕妇需要选择一些平缓有效的运动方式来维持自己的身体状况，正确的运动方式有益孕妇和胎儿的发育，错误的方式则对胎儿和孕妇有很大的危害，我们在选择运动时要有一定的了解。有哪些运动适合孕妇呢？接下来让我们一起去了解一下吧。

有哪些运动适合孕妇呢？

1、散步

散步是相对平缓的运动方式，无论男女老少都非常适合，孕妇选择散步，不仅不会带来疲劳，还能够在散步的时候让孕妇观赏周围的景色，起到缓解压力的作用，同时还能够让孕妇的身体机能在不知不觉中得到锻炼，提高孕妇的体质，增强免疫力，给胎儿创造出更有利的发育环境。在运动中还有有助于消化，增加孕妇的胃口，以便更好地摄入营养。

2、游泳

在怀孕前中期的孕妇是可以游泳的，还能给孕妇的身体带来一定的好处。随着胎儿的生长，会给孕妇的身体带来很大的压力，特别是腹背部会出现疼痛的情况，而在水中，能够给孕妇很好的支撑，在水的浮力作用下，让孕妇的身体负担大大减轻，对孕期的腰疼等状况起到很好的缓解作用。

运动时要注意什么呢？

1、优良的环境

孕妇可以选择在公园中运动，空气清新、环境优美不仅能放松身心，消除一天的疲劳感，同时还能够通过呼吸作用及时的排出体内的有害物质，对胎儿的发育非常有好处。在周围没有公园的情况下，可以在自家周围比较清洁僻静的地方运动，一定要避免在空气污浊、噪声严重的地方，这种地方不仅影响锻炼效果，还会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。

2、避免过度运动

运动时间和运动量一定要有明确的把握，孕妇的身体状态本来就不好，过度的运动反而会加重孕妇的身体负担，得不偿失，每天运动的时间最好保持在半个小时到一个小时之间，同时要避免在雨后、雪后等路面湿滑的环境中运动，以免遇到危险，在运动的时候要有家人的陪伴，保护好孕妇的人身安全。

怀孕对个人、对家庭都是非常重要的事情，一定要保护好孕妇的身体，要注意健康的饮食与合理的运动，争取生下活泼健康的宝宝。

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参考资料：

《孕妇适合做什么运动？》，搜狗指南，2017-10-02；