导读立秋来了，朋友圈又被秋天第一杯奶茶沦陷了，许多在孕的准妈妈们这时就十分的心动了，奶茶可以说是很多准妈妈的最爱了，但由于担心血糖升高的因素，其实孕妇是不能多喝....

立秋来了，朋友圈又被秋天第一杯奶茶沦陷了，许多在孕的准妈妈们这时就十分的心动了，奶茶可以说是很多准妈妈的最爱了，但由于担心血糖升高的因素，其实孕妇是不能多喝奶茶的。

那么到了立秋，天气的转换和时蔬的改变，准妈妈们怎么吃才能更加健康呢？

1. 多吃滋补的食物

我们农间有一句话：“立秋三场雨，秕稻变成米”，也就是说立秋是稻谷成熟的好时节，谷类食物主要含碳水化合物，同时谷类含有更多的蛋白质、B族维生素，比如维生素B1，烟酸等。所以孕妇可以多食谷类作物。

2、多吃清热的食物

秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

3、多吃含蛋白质的食物

孕妇在孕中期的时候要注意食物是加量同时加质，一般来说体重会增加3到4公斤，要多吃蛋白质类食物如鲑鱼，鳗鱼等。多喝一些营养的高钙汤如骨头汤。同时早上起来去公园走走，散散步，沐浴下阳光，可以帮助孕妇体内维生素E、D的合成。

4、多吃含叶酸的食物

叶酸对胎儿的发育十分重要，准妈妈整个孕期都要注意叶酸的补充，平时可以多吃谷类、豆类食物，这些富含丰富的叶酸。

进去立秋，同样有些食物不适合准妈妈吃，都有哪些呢？

1. 高热量的食物

到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使准妈妈发胖。在秋季饮食中,要注意适量,进食过多同样不利于宝宝的发育，就放纵食欲,大吃大喝。

2、辛辣生冷的食物

由于秋季天气由热转凉,但还是不时有些许闷热，孕妇为了适应这种变化,生理代谢也发生变化，但有些准妈妈还是会有贪凉的任性，饮食过于生冷。进入秋天，应当少吃刺激性强、辛辣、燥热、生冷的食品,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患，

3、油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多孕妇容易在秋天咳嗽,就是因为这个原因。

孕期应该是人生中一个非常重要的阶段了，因为怀揣着对小生命的期待，所以准妈妈们一定要格外注意自己的饮食安全！

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