导读在开学第一课中，张文宏医生明确表示，少年儿童每天要睡足一个香甜的好觉，这样身体各方面才能健康成长。于是，作为一名专业医生，站在学生健康角度着想，张文宏建议：....

在开学第一课中，张文宏医生明确表示，少年儿童每天要睡足一个香甜的好觉，这样身体各方面才能健康成长。

于是，作为一名专业医生，站在学生健康角度着想，张文宏建议：小学生每天要睡饱10个小时，初中生要睡饱9个小时，高中生要睡饱8个小时。

对于学生和家长来说，睡一个饱觉当然也是他们所期待的，然而事实真是如此吗？学生的睡眠时间真的够吗？

这不，家长们就来“算账”了！

小学家长：孩子放学时间是5点半，孩子最快到家也快6点了，吃吃饭也就半个小时吧。6点30开始写作业，一个小时想完成所有作业几乎不可能啊，大部分孩子写完作业都快8点半了，如果是学习不太好的孩子，可能都要到9点以后了。每天9点睡6点起，怎么算也不可能睡够10个小时?。?/p>

这样的目标，基本不可能实现?

现在的学生普遍作息时间实际是这样的：

小学生，晚上9点~10点左右上床，早上6点半左右起床；

初中生，晚上10点半~11点半左右上床，早上6点左右起床；

高中生，晚上11点~12点左右上床，早上5点半左右起床。

而初、高中生，正处于学习的重要时期，放学晚上学早，每天回家都会面临一大堆的作业，上7堂课，至少要完成6堂功课。

根据实际情况来看，学生们的睡眠是严重不足的。大多数学生的睡眠时间基本都是6到7个小时，远远达不到标准的睡眠时间。

睡眠不足的危害？?

1、免疫力下降

现在的孩子们体质都很差，归根结底还是压力大、没有时间休息和锻炼，孩子们长期睡眠不足，最直接的后果就是免疫力下降，因为睡眠对一个人的免疫系统的恢复是至关重要的。

孩子的身体是继续学习的本钱，免疫力下降，感冒就容易找上门，拖着病体学习怎么学得好，要是在家休息，落下一天课程，反而会增加孩子的学习压力。

2、影响学习成绩

学生睡眠不好，在课堂上就容易打盹，而课堂的黄金时间往往只有45分钟。

不少孩子上课时也是哈欠连天，根本集中不了精神。有时候孩子打盹醒来，发现根本就不知道老师讲到哪里去了，掌握不了老师教授的知识，久而久之，成绩自然会下降。

睡眠不好怎么办？?

1、尽量保证8小时的睡眠时间

为了保证孩子的睡眠质量，每天最少要保证每天8小时的睡眠，这个没有异议的！

孩子熬夜，很大一部分原因是因为作业太多，关于作业的问题，这需要家长和孩子一起努力。孩子放学回家后，积极应对作业，不要拖拖拉拉，这样只会浪费休息时间，只要孩子晚9点上床入睡，就能保证8小时的充足睡眠。

2、利用课余时间休息

在每堂课下后，抓紧时间眯几分钟，可不要小看这几分钟，就是这短短几分钟的休息，就能帮助学生缓解上节课的疲劳。经过休息能更好地投入到下一节课的学习中，更高效地学习，提高自己的课堂效率。

3、加强体育锻炼

作为学生，要积极参加晨跑、大课间活动和体育课活动，通过跑步、做操等运动项目，锻炼肌肉力量，增强自身体质。

萌妈了解到，现在许多初高中的学校，也在贯彻教育部倡导的“减负”思想，所以现在各科在留作业的时候会尽量控制在30分钟之内。如果现阶段学生的睡眠时间不够，还是要靠自身调整。

今日话题：你家孩子每天睡几个小时？