导读孕中期是胎儿迅速生长的时期，相信每一个准妈妈都希望自己腹中的宝宝更健康更聪明，于是对与营养的要求也是上升到一定高度，在不仅仅是要清淡适口那么简单了。那么为了....

孕中期是胎儿迅速生长的时期，相信每一个准妈妈都希望自己腹中的宝宝更健康更聪明，于是对与营养的要求也是上升到一定高度，在不仅仅是要清淡适口那么简单了。那么为了让各位准妈妈能够更科学合理的补充营养，小编也是特意总结了一些关于孕中期饮食的要点，孕妈妈赶紧拿去吧！

1.饮食多样化

孕妈妈的饮食应该荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化，避免挑食、偏食、防止微量元素的缺乏。

2.注意补铁

孕中期要注意补铁，可以适当多吃一点含铁丰富的食物，如动物肝脏、血和牛肉，预防缺铁性贫血。同事要不错维生素C，以促进铁的吸收。

3.注意补锌

如果胎儿得不到充足的锌，会影响骨骼的生长，还可能会造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力也会下降。所以孕妈妈每天要适量摄入锌，满足胎儿几自身的需要，一些肉类、蛋类海产品会含有丰富的锌。

4.注意补钙

孕中期准妈妈对钙的需求有所增加，应该也多食用一些含钙的食物，如豆制品、奶制品、虾皮、海带等等。还可以选择一些补钙产品，最好选择乳钙，因为乳钙最容易被吸收。

5.注意补碘

孕中期胎儿的增长速度会逐渐加快，对碘元素的需求量也增加了很多，所以碘的补充也是不可忽视的。准妈妈可以在日常的饮食中及时补充一些海产品，但是也不要补充过量。

6.适当补充脂肪

在孕中期这个阶段，由于胎儿的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，用以作为大脑结构的建筑材料，因此准妈妈同样需要食用一些含脂肪富丰的食物，比如核桃、芝麻、香菇、牡蛎等等，但是也要控制食用量。

7.适当补充蛋白质

在这个阶段为了保证孕妇子宫、乳房发育，以及血液循环的需要，维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要，准妈妈一定要适量补充优质蛋白质，以保证胎儿脑细胞的快速生长。

虽然从孕中期开始胎儿需要的营养将会越来越多，但是准妈妈自饮食方面也要有所注意和节制，虽说要适量补充，也不要过量进食。如果孕妈妈的体重迅速增加，无论是对胎儿还是对自己都是没有好处的，会增加准妈妈身体负担，还可能会导致妊娠糖尿病的发生，还特别容易产生妊辰纹。

准妈妈要学会科学合理补充营养哦，因为你就是胎儿最好的营养师。

编后语

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