导读母乳是妈妈给予孩子的天然理想食物，母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统，能促进婴儿大脑的发育和身体成长很多妈咪在哺乳期会遇到奶水....

母乳是妈妈给予孩子的天然理想食物，母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统，能促进婴儿大脑的发育和身体成长很多妈咪在哺乳期会遇到奶水不够或者没奶水的现象，为了让宝宝有足够的奶水喝，妈妈们可谓是想出了各种办法。那么奶水少怎么办呢？吃这6道美味营养催乳汤，奶水多到宝宝吃不完。下面我们一起来看看吧。

一、木瓜山药玉米汤

原料

木瓜，山药，玉米，平菇，杏鲍菇，大白菜，胡萝卜

做法

1、木瓜（木瓜最好是青木瓜）削皮，切成方块。

2、山药削皮，洗干净，切成滚刀块。

3、玉米剥去外壳、须，洗干净，切成块。

4、胡萝卜削皮，洗干净，切成滚刀块。

5、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中，加水(（加足水，熬汤中间是不能加生水的），上笼蒸1小时。

6、1小时后，捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用。

7、取汤碗，放入山药、玉米、胡萝卜，倒入步骤（6）的素鲜汤，加少许盐、蘑菇精，上笼蒸45分钟。

8、最后放入木瓜，再蒸15分钟即可。

二、通草猪蹄催乳汤

原料：新鲜猪蹄1只、通草3克。

做法：

1、先把猪蹄洗净，刮干净皮毛

2、与通草一同放在砂锅里，加适量清水煮成汤。

3、先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时

功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。 ..

三、猪骨催乳汤

原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

做法：

先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.

功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。

四、丝瓜蛋汤

原料：

丝瓜400克，鸡蛋2个，油2茶匙（10ml），盐1茶匙（5克），料酒1茶匙（5克）

做法：

1、鸡蛋打散在容器中，加入料酒和色拉油搅拌好

2、丝瓜去掉外皮后，切成滚刀状3，锅中放水，倒入丝瓜

3、水开后，倒入鸡蛋，起锅时，放入盐即可

五、奶白鲫鱼汤

原料

鲫鱼一条，姜3片，大蒜1粒(拍碎)，小葱一棵(切碎)，油，盐

做法

1、锅里放油，烧热后，用铲推开

2、放鲫鱼略煎一下

3、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水！碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜

4、盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美！

5、2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。鲜啊

六、花生猪蹄汤

原料

猪蹄200-250克、花生25克、姜5克、莴苣片

做法

1、猪蹄洗净切成块氽水，依次加入花生、姜，入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨

2、加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。

催乳汤的注意事项

催乳汤的食用有许多的注意事项，盲目使用的话，很可能会事倍功半。

另外哺乳期间的新妈妈要尽量避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅和足够睡眠。

最重要的是其他的家人，比如宝爸、婆婆等需要特别重视产妇的情绪。让产妇多休息，平常有意识地听听音乐、读几本好书，做些有氧运动等等，调节情绪，保持对生活的满腔热情，每天开心快乐的生活。

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