导读小张由于身材过瘦，身体一直不太健康，所以，在得知自己怀孕后，小张就购买了一大堆对孕妈和胎儿有益的营养品，希望自己坚持服用下去，能让胎儿健健康康的长大。但是，....

小张由于身材过瘦，身体一直不太健康，所以，在得知自己怀孕后，小张就购买了一大堆对孕妈和胎儿有益的营养品，希望自己坚持服用下去，能让胎儿健健康康的长大。但是，这么吃了1、2个月，小张渐渐出现了乏力、头疼的现象，去医院检查后，显示结果为血钙水平过高，也就是说，小张平时补钙补得过量了。看来，营养品虽好却不能贪多。那么，就让我们一起来看看，一些孕期必备的营养品，孕妈究竟该怎么吃。

1、燕窝

燕窝不仅能促进胎儿的神经系统以及各种器官的生长发育，还能美容养颜，预防孕妈出现妊娠纹。最主要的是，坚持服用燕窝能够提高孕妈的免疫力，减少生病的几率。但是，燕窝服用过量会使孕妈营养过剩，导致胎儿过胖难以出生，因此，孕妈每天服用3-5克即可。孕妈可以购买那种小瓶包装的浓缩燕窝，一次一瓶，开盖即食，既方便又不会过量。但是，购买前要关注它的燕窝品质好不好。

2、DHA

DHA俗称“脑黄金”，能够促进人体大脑和视网膜的发育，维持神经细胞的正常活动。而在孕期，这三个阶段最适合孕妈摄入DHA。第一阶段是怀孕第一个月， DHA能帮助胎儿增殖脑细胞，促进发育；第二阶段是怀孕第四个月，能促进宝宝的记忆发育，听力、视力等器官发育；第三阶段是怀孕第七个月，能让胎儿更好的做出踢腿、滚动等动作。一般来说，孕妈每天摄入DHA不宜超过200毫克，否则会头晕、呕吐。

3、钙片

过早补钙会使胎盘早熟，增加胎儿窒息的几率，因此，医生建议孕妈在怀孕4个月后再开始补钙。一开始，孕妈每天需要补充1000-1500毫克的钙，到了孕后期，则要每天坚持补充1500毫克才能满足胎儿的正常生长。可是，据调查，我国居民每天从食物中摄取的钙质只有400毫克，所以，孕妈需要额外吃钙片补钙。

4、维生素A

维生素A是维持机体抵抗力、防止夜盲症、促进生长的重要物质，一旦孕妈缺乏维生素A，会增加胎儿早产甚至死产的几率，并且容易导致孕妈产后感染。因此，补充维生素A很有必要。可是，补充过量会导致胎儿中枢神经畸形，出现唇裂、腭裂等症状，所以，孕妈要把量控制在0.9毫克以下。

即使营养品对身体再有益，孕妈也不能“贪多”，一定要切实把握好每日的摄入量，否则，真的会危害自己和胎儿的健康。