导读不少孕中期的准妈妈会感叹，有孕之前睡觉像平常一样，随意舒服，怎样舒服就采用怎样的睡姿就可以了。但是现在孕中期的自己，挺着大肚子睡姿真是感觉“左右为难”，专家....

不少孕中期的准妈妈会感叹，有孕之前睡觉像平常一样，随意舒服，怎样舒服就采用怎样的睡姿就可以了。但是现在孕中期的自己，挺着大肚子睡姿真是感觉“左右为难”，专家表示，孕妇需要根据孕期的变化而调换睡姿，以适应身体上的改变。怀孕中期，哪种睡姿最健康？下面为大家解答。

准妈妈孕中期为何要注意睡姿

很多怀孕的妈妈会很好奇，因为我们都知道到了孕中期（13—27周）胎盘的发育已经成熟了，在胎盘的营养供给以及保护下胎儿也比较安全了，我们还有必要这么小心睡姿的问题吗？

答案是肯定的。专家指出，在孕中期的前半阶段（16周以前）子宫还没有从盆腔之中出来，所以此时还可以采用比较平常的睡姿，但是到了孕中期的后半阶段（20周后），随着胎儿的逐步发育，子宫的体积也不断膨胀，这时候再采用一些日常习惯了的睡姿可能就会不舒服了，同时也给胎儿造成一些不良的影响。

孕中期睡姿有什么讲究吗？

孕中期准妈妈特别要保护好自己的腹部，要严禁腹部受到外界的强烈刺激、挤压、碰撞等，而在睡觉时也要注意不要使腹部受到压迫。具体准妈妈要根据自己的情况来选择合适的睡眠姿势。

·怀双胞胎的孕妇或者是羊水过多的孕妇就比较适宜采用侧卧的睡眠姿势，这样不仅自己感觉舒服、不会有压迫感，也不会给胎儿造成带来压迫感。

·感觉下肢比较沉重的孕妇，可以左侧卧为主，适当采用仰卧的姿势，同时可以用枕头垫在下肢，使之稍稍抬高。

·对于那些比较正常，没有不适感的孕妇来说，则可以比较随意选择自己比较舒服的姿势，但以左侧卧最佳。

孕中期如何睡更舒适？

1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

专家建议，孕中期最好采用左侧卧的睡姿。对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况。

2.选用舒适的床上用品

对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态

改善孕中期睡眠的方法

1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯，这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯。

2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡，或者是适度仰卧，以免保持一个睡姿太辛苦。

3.在培养自己的左侧睡习惯时，可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧。

4.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸，也尽量不要将手臂压在身下。

5.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。

孕中期睡姿注意事项

1.不要长期保持仰卧或是右侧卧的睡姿。

2.要养成左侧卧的睡眠姿势。

3.在一晚的睡眠过程中可以适度调整、交替采用不同的睡姿。

4.避免趴睡等严重压迫腹部的不良睡姿。

此外，孕妇想要提高睡眠质量的话，不仅要调整睡姿，也要注意床上用品的舒适度，还可以选购一些特别为孕妇设计的床上用品，以减少睡觉时因为肚子太大等的原因造成的劳累。所以，孕妇睡觉所用的床垫最好不要太软，硬一点的会比较好，枕头的高低也要适宜。