导读怀孕是一场艰辛的历程，整个孕期，孕妈所需要承受的身体以及心理的变化都是巨大的。孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，一般大家最关注的是孕晚期，因为此时胎儿....

怀孕是一场艰辛的历程，整个孕期，孕妈所需要承受的身体以及心理的变化都是巨大的。孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，一般大家最关注的是孕晚期，因为此时胎儿已经基本发育成熟，孕妈的身体看起来也有了非常大的变化，这个时期需要加倍小心。

但实际上经历过孕育的宝妈们大多也都深有体会，除了孕晚期的种种不适，孕早期也实属是一个难度过的过程。从怀孕5～6周左右开始，孕妈妈就有了孕吐反应，尤其是一早起床更为严重，连续的干呕让人喘不上气，有时候是刚吃完饭就立马又吐出去，对各种气味更是非常敏感，胃部的强烈不适感让孕妈整个孕早期都备受折磨。因为有强烈的孕吐反应，许多孕妈在孕早期几乎吃不下饭，但是这样会不会对腹中的胎儿发育造成影响，这个问题需要孕妈格外重视。

我们先来了解一下孕早期之所以会发生孕吐的原因:首先是受激素水平的影响，怀孕初期，体内HCG水平迅速升高，孕吐反应也随之产生，在孕12周过后，随着HCG水平下降，孕吐反应也就会慢慢消失；再有就是怀孕初期，胃肠的敏感度提高，孕妈对各种变化更为敏感，因而产生孕吐；最后便是情绪和心理压力的影响，一些孕妈在怀孕以后因为种种原因而变得异常焦虑、心理压力过大，使其更容易出现恶心和焦虑感。

孕吐反应的确让孕妈深感不适，甚至吃饭对于孕妈来说都变成了一种折磨，所以很多孕妈开始排斥进食，但是孕妈肩负着孕育生命的重任，没有充足的影响补充，势必是会对腹中胎儿的发育造成影响的。

孕早期胎儿还非常小，生长也比较缓慢，所需要的营养也不太多，基本母体中已有营养就能够满足胎儿需求，但这并不代表孕早期就可以随便不吃饭，因为母体营养也需要从食物中获取，如果经常性的不吃饭或者摄入量不够，母体营养尚且不能够满足，又如何能够满足胎儿的成长需求呢？所以孕早期需要进食，但是为了不受强烈的孕吐反应影响，可以通过这些方式来缓解孕吐，尽量摄入足够的营养。

其实很多孕妈早期并不是吃不下任何东西，她们只是不想吃那些有着“高营养”的食品，比如一些补品或者是一些比较油腻的高汤类，这些家里长辈们极其推荐的食物却让孕妈苦不堪言，想吃些清淡的被说成没营养，有营养的又属实是吃不下，当然就会有着排斥进食了。

所以孕早期不要强迫自己去吃那些不想吃的食物，尽量的选择自己喜欢吃的东西，垃圾食品除外，激发饮食的欲望。

有孕吐反应当然不能像平时一样正常的进食，所以吃饭的时候可以采取少食多餐的方式，这样能够缓解吃的过饱而带来的不适，也能够为身体补充足够的营养。

避免大量的高脂肪食物摄入，比如大鱼大肉类，这些食物需要更长时间消化，更容易引起孕吐反应，多吃一些富含碳水化合物的食物，比如饼干、香蕉，更有助于消化。

最后，也可以通过转移注意力的方式来缓解孕吐所带来的不适感，平时可以多出去走走，参加一些活动，能够调节心情，使身心变得愉悦。

孕吐反应让整个孕早期过得非常不适，想要平安顺利的度过孕早期，需要注意多休息，孕早期受荷尔蒙的影响孕妈会非常嗜睡，这种情况不会持续太久，所以想睡就多睡一会，养足精神，让身体更加的舒适。

要努力调节自己的情绪，其实孕早期的很多不适反应都是因为孕妈自身的情绪而起，遇到自己想不开的事情可以多和家里人沟通，不要被情绪随意支配。

要及时的补充叶酸，孕早期和备孕期都要积极补充叶酸，叶酸能够预防胎儿神经血管畸形。促进神经系统正常发育，每天按时按量补充叶酸，不要漏服也不要过量服用。

值得注意的是，如果孕早期孕吐反应激烈，导致进食困难，为了预防孕早期营养缺失，就需要输液补充营养。

怀孕以后，孕妈所承受的一切都是为了腹中胎儿的健康，尽管有万般不适还是要将胎儿的平安放在首位，孕早期属于一个过渡时期，孕妈的身体和心理都需要有一个接受的过程，尽量找寻让身体舒适的方法，平安度过孕期。