导读文/赵立新专家支持/杨素红（首都儿科研究所附属儿童医院眼科副主任医师）运动游戏：让眼球转起来！0~1岁：小船摇啊摇抱着宝宝，让他脸朝外，你的身体从一侧转向另....

文/ 赵立新 专家支持/ 杨素红（首都儿科研究所附属儿童医院眼科副主任医师）

运动游戏：让眼球转起来！

0~1岁：小船摇啊摇

抱着宝宝，让他脸朝外，你的身体从一侧转向另一侧，做半圆周运动，注意肩膀和臀部要始终保持一条直线，单纯依靠脚来转动身体。当身体重量转移到右脚时，向外移动左脚脚踝，反之亦然。宝宝的眼睛会随着你的摇晃而始终观察周围所有可以看到的物体。通过这种方式可以训练宝宝的扫视运动。在镜子前也可以做这种摇摆运动，当看到你们的影像在镜子里来回摆动时，宝会感觉新奇而有趣。

1~5岁：小球拍一拍

孩子都爱玩各种各样的球。球的形状、运动的不可预测性以及自由性唤起了孩子极大的兴趣，孩子的眼睛就会无意识地进行追随运动。学会玩各种球类游戏，可以使孩子的眼睛超速运动，滚球、拍球、互相抛接球，都是对眼睛很好的游戏。

5~12岁：神奇的鼻子画笔

让孩子把自己的鼻子当做一支神奇的画笔，当画近处时，它会自动缩短，画远处的物体时，它又会伸长。然后用它去画他眼前的景象或想象的图画。当然，眼睛就会随着鼻子画笔上下左右地转动了。

彩虹缎带魔杖

给孩子做一根彩虹缎带魔杖吧，它可以训练孩子的整个大脑、运动、节奏、全身以及眼睛的协调性，而且，孩子玩起来保证兴趣盎然。找一条长约2 米、宽15 毫米左右的缎带和一根5 厘米长的小木棍，将缎带绑在木棍的一端，让孩子挥动木棍在空中画8 字，或任何自己想画的图案。

2个日常动作，让眼睛休息一下

眨眼

每一次眨眼后，我们的视网膜上都会有数以百万计的新数据沿着视觉神经到达大脑。闭眼的瞬间，所有的光线都无法进入，视网膜上的细胞便能在黑暗中稍稍休息。之后眼睛睁开，全新的光线映入眼帘。眨眼时，眼睛能持续震动，这样有助于保持眼睛的活力。

人每眨一次眼睛只要0.025 秒。一般情况下，我们每分钟大概眨眼20次。但当人生气、焦虑、戒备或看电视、电脑时，眨眼的次数就会减少，眼睛得不到充分休息，很容易疲劳。所以，要想让孩子的眼睛得到放松，视力得到改善，不仅要让他少看电视，还应该让他保持好的心情。遇到孩子紧张、焦虑时，不妨让他眨眨眼、做做深呼吸，以放松眼部肌肉和神经。

打哈欠

你知道吗？不光我们的肺和大脑需要氧气，我们的眼睛也需要大量的氧气，而深呼吸、叹气和打哈欠可以提供所需的氧气。

打哈欠还可以放松能反映视觉系统紧张度的肌肉——斜方肌和颈部肌肉，可以使面部肌肉变软，能帮助我们改变心情。而且，打了个哈欠之后，我们的眼睛就好像洗了个澡，眼前的世界变亮了，好像我们给整个世界也冲了个澡！所以，不管是你和孩子，眼睛发涩、疲劳的时候，打个哈欠吧，让眼睛得到更多的氧气，还能“洗个澡”，放松放松。