导读“本文为飞儿老师原创，欢迎个人转发收藏”现在有很多家长怕孩子营养不良，不长肉肉，体质差，便会给宝宝买各种“有营养”的东西，甚至每顿饭会追着宝宝喂，逼着宝宝吃....

“本文为飞儿老师原创，欢迎个人转发收藏”

现在有很多家长怕孩子营养不良，不长肉肉，体质差，便会给宝宝买各种“有营养”的东西，甚至每顿饭会追着宝宝喂，逼着宝宝吃很多。殊不知长此以往，会造成宝宝肠胃负担。

长期如此，宝宝会不消化。这时候，就需要给宝宝吃一些养胃食物。

1.粥，特别是小米粥

粥是特别适合养胃的食物，尤其适合两岁以内的宝宝。粥煮得越黏稠，越是成功，虽然大多数谷类食物加工后，脱去了谷皮糊粉层和胚芽，但是胚乳结构还是相对比较完整的，再加上许多宝宝吃饭咀嚼不是很充分，因此谷类食物在宝宝胃当中消化还是要费点劲儿的。

当谷类煮成粥后大不相同，淀粉颗粒充分分解，对于胃肠道的消化负担都较小，从而对宝宝的胃部有舒缓作用。对于刚生完病的宝宝，通常建议吃流质食物，粥类就成了“养胃”首选。

由于小米颗粒较小，一般更加容易被消化。

2.多吃面食

又许多“南北联姻”的家庭，可能会存在着吃面食还是米饭之争。但事实证明，对于完整的大米颗粒，面条更容易被宝宝咀嚼和吸收，更加适合宝宝。

馒头包子等发酵面粉制品比没有发酵的饼和面皮类更“养胃”，

因为经过发酵的面粉更容易被消化吸收，矿物质利用率也更高。所以我们可以给宝宝多吃些松软的面食，至于较硬的面饼、油炸饼等还是少吃为好。

3.蔬菜和水果

蔬菜中比较养胃的是山药和南瓜。山药和南瓜的质地都很松软，对胃肠道刺激性比较小。并且山药里面的黏蛋白有促进肠道黏膜修复的作用，南瓜里的果胶类物质，容易形成黏稠液能保护胃。

但在烹任山药和南瓜的时候要注意，尽量用蒸、煮、炖的方法，烹制得烂一些。小米山药粥和小米南瓜粥，就特别适合给宝宝食用。

水果中比较养胃的是苹果，口感和性状温和，适合宝宝食用。

注意水果需生吃，如果蒸熟了吃，在一定程度上会造成维生素损失。

如果要保护宝宝的肠胃，平常还是要建立起良好的饮食习惯，尽量少给宝宝吃高盐、高糖等不易消化的食物，在宝宝说饱的时候，家长请勿想方设法强迫宝宝“再吃一点儿，再吃一点儿”。

我是飞儿老师，一名在职幼儿园教师、一位2岁宝宝妈妈，也是育婴师、营养师、国家二级心理咨询师，尝试用一种新的方式和更多家长探讨育儿知识。

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