导读怀孕的前六6个月，大部分孕妈行动都还比较灵活，有些孕妈甚至可以参加爬山游泳健身等，但是慢慢步入孕晚期之后，整个人就沉重了很多，你会发现久坐，起床和捡东西都没....

怀孕的前六6个月，大部分孕妈行动都还比较灵活，有些孕妈甚至可以参加爬山游泳健身等，但是慢慢步入孕晚期之后，整个人就沉重了很多，你会发现久坐，起床和捡东西都没有之前灵活，偶尔会感觉到腰酸。

对于孕妈妈而言，如果姿势不正确，非常容易引起整个身体的不适，甚至有可能危害到胎宝宝。所以，孕妈妈要特别注意日常动作，保持安全正确的姿势。为了降低不必要的损伤风险，孕妈在行动时，需尽量保持正确的姿势。小编整理了六个很重要的姿势和大家分享，能够较好地保护宝宝和孕妈。

1、站立时抬头挺胸。随着肚子越来越大，很多宝妈站立时无法保持直立，但为了保护宝宝和自己，尽量不要驼背或者把头向前后左右倾斜，尽量保持耳垂与肩膀中间成直线肩胛骨向后，肩膀下沉胸部向前提高。保持臀部向下收紧，让耻骨稍微向前。

2、尽量左侧卧。孕早期肚子还小，孕妈想怎么睡就怎么睡。但是宝宝逐渐长大之后，孕妈的最佳睡姿应该是侧睡，其中左侧睡会更好，能减少对静脉和内脏的压力，增加到达胎盘的血液和营养物质。同时，保持膝盖弯曲，并在双腿之间放一个枕头，可以有助于缓解背部压力。

3、上下床姿势。孕妈平时起床时应先侧身，再翻身坐起来，不要用平躺的姿势直接起身，这样会对宝宝造成一个压迫感。相反，当孕妈要躺下时，应先坐下，再侧身躺下，不要直接平躺。

4、正确坐姿。保持背部挺直，肩膀向后。臀部接触椅背，把体重均匀分布在两个臀部上。可以在背部曲线处放一个背部支撑，例如卷起的小毛巾或孕妇枕，不要跷二郎腿，不要用同样的姿势坐超过30分钟。

5、不要弯腰提东西。拿东西时，要保持双腿伸直，避免过度伸手，避免扭伤，背部确保在整个过程中保持脊椎伸直。

6、上厕所的姿势。大部分孕妈在怀孕期间都会便秘，上厕所时就要注意，在脚下放一个小凳子，身体前倾，将手肘放在膝盖上，保持背部挺直，不要驼背，通过嘴巴呼吸不要憋气。