导读怀孕十个月饮食原则第一个月:不要着急吃两人份的食物第二个月:克服妊娠反应,积极补充营养第三个月:体重不增反降,不必刻意吃多少第四个月:饮食恢复,但是别狂吃第....

怀孕十个月饮食原则

第一个月:不要着急吃两人份的食物

第二个月:克服妊娠反应,积极补充营养

第三个月:体重不增反降,不必刻意吃多少

第四个月:饮食恢复,但是别狂吃

第五个月:体重快速增长,补铁补钙要跟上

第六个月:做好体重管理

第七个月:清淡饮食,控制好淀粉水果等糖份类摄入，远离妊娠高血压，妊娠高血糖

第八个月:少吃盐,不水肿不虚胖

第九个月:饮食少量多餐,多摄取膳食纤维

第十个月:冲刺时刻,保证能量

孕期的各时期增重速度标准:

孕早期理想体重增幅:2KG左右

孕中期理想体重增幅:5KG左右

孕晩期理想体重增幅:5KG左右

上面的是个大致范围,但是因人而异,如果想要知道具体的适合自己的数值,可以根据自己孕前BM值

(BM=体重(kg)/身高(m)),参照以下数值:

BMk<18.5,孕期增重标准范围:12.5-18kg

18.5≤BM<26,孕期增重标准范围:11-16kg