导读冬天宝宝易生??？坚持做到4点提高免疫力，大病小病不来扰。同样是一起上幼儿园的宝宝，同小区的宝妈总说她儿子一个星期都要请病假一两天，尤其是到了冬天，小感冒小咳....

冬天宝宝易生病？坚持做到4点提高免疫力，大病小病不来扰。同样是一起上幼儿园的宝宝，同小区的宝妈总说她儿子一个星期都要请病假一两天，尤其是到了冬天，小感冒小咳嗽总是没停过。也有不少宝妈说冬天一些小毛病就像反复发作一样，好了没几天又来了。通常我们会说这一类人就属于免疫力低，容易导致细菌感染，细菌感染就导致生病了，非常不利于身心健康。如果免疫力好的人，它会?；の颐堑纳硖?，预防生病，身体健康，心情也会跟着好。

所以我们才需要提高免疫力，我们常说冬天是最好的养生时机，所以冬天也是增强免疫力的最佳时间。今天分享4个冬天提高免疫力的方法，坚持做到一定会有所帮助的。

一、饮食方面，每餐只吃八分饱

让孩子养成三餐要定时定量，千万别饱一顿饿一顿，有的小孩挑食，遇到喜欢的饭菜会吃很多，偶尔不是自己喜欢的就不吃，或者是吃零食代替，这样的做法是非常不好的，不利于宝宝的身心健康发展。平时要摄入各种水果蔬菜，尽量多元化，不同的水果蔬菜含有的人体需要的维生素和微量元素。这些元素对我们的免疫系统起着重要的作用。

二、运动方面，每天坚持户外活动

我们常常说生命在于运动，冬天每天坚持户外运动的孩子，感冒的次数也相对少，而且即便感冒了也能很快好的。这是由于免疫细胞在身体运动，而且免疫细胞是会不断的生长，免疫细胞的增加自然就能提高免疫力，当然运动也是要适度的，过度的运动不利于健康。另外冬天可以多晒太阳，时间在45分钟左右即可，而且冬天的太阳富含维生素D,维生素D可以提高免疫力，免疫力好了，身体自然就更健康。

三、每天喝足够的温开水

水是我们身体必需的，而且也是我们日常生活中最为容易得到的。冬天没有夏天的出汗量大，所以有些宝宝会不主动喝水，水可以帮助身体新陈代谢，有利于排便，帮助消化。所以在冬天我们更需要补充水帮助身体排毒，提高身体的免疫力。

四、每天保持充足的睡眠时间

我们成年人睡眠七八个小时是足够了，但是对于小孩子的睡眠时间需要更长一些，经过不少研究表明，睡眠充足的孩子生病感染的几率相对少，相反缺乏睡眠的孩子会增加生病的风险。是由于睡眠不足导致免疫力低，更容易受到细菌病毒的影响。

另外，提高免疫力除了以上几点，我们还要保持愉悦的心情，妈妈的心情直接影响宝宝的情绪哦！

注：以上图片来自网络