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怀孕到生体重控制在多少斤算正常(怀孕后如何控制体重)

发布时间:2024-01-24阅读(4)

导读孕前标准的MBI指数是18.5~24.9,而MBI指数的计算公式=孕妇的体重÷身高的平方。一、那么孕妇身高1.6米,标准的孕前体重应该是47.36公斤~63....

孕前标准的MBI指数是18.5~24.9,而MBI指数的计算公式=孕妇的体重÷身高的平方。

一、那么孕妇身高1.6米,标准的孕前体重应该是47.36公斤~63.7公斤之间。

体重标准的孕妇如果控制体重呢?整个孕期体重增长应控制在23~32斤就可以。

孕早期胎儿发育速度慢,一般从孕中期开始注意体重增长。孕中期和孕晚期,每周增长体重0.72~0.9斤就可以。

怀孕到生体重控制在多少斤算正常(怀孕后如何控制体重)(1)

二、如果孕前体重低于47.36公斤(94.72斤),也就是孕前MBI指数小于18.5,那么就属于偏瘦;

体重偏瘦的孕妇如何增加体重呢?整个孕期应该增加营养,其中孕中、晚期,每周要增加0.9斤~1.2斤体重,是比较理想的。

体重偏瘦的孕妇饮食上,可适量增加蛋白质和碳水化合物的摄入。包括肉类(包括牛肉、猪排、鱼虾肉)、奶类(每天500ml)和蛋类(每天一个鸡蛋),以及淀粉类的红薯、土豆等。当然蔬菜水果也不能少。

怀孕到生体重控制在多少斤算正常(怀孕后如何控制体重)(2)

三、如果超过63.7公斤(127.4斤),也就孕前MBI指数大于24.9,那么就属于超重;

体重超重的孕妇如何控制体重呢?整个孕期应该增加6.8~11.3公斤,其中孕中晚期每周要控制体重增长在0.5斤~0.6斤。

体重超重的孕妇,饮食上增加粗粮和蔬菜水果的摄入量。粗粮要占主食的1/3,蔬菜每天不少于1斤,主食减少到每天不超过6两,并且定期监测体重和血脂。

怀孕到生体重控制在多少斤算正常(怀孕后如何控制体重)(3)

四、如果孕妇体重超过76.8公斤(153.6斤),也就是孕前MBI指数大于30,这就属于肥胖了。

体重肥胖的孕妇如何控制体重呢?整个孕期体重增长应控制在10~18斤,尤其是孕中晚期胎儿生长发育最快的时候,每周体重增长应在0.4~0.54斤之间。

体重肥胖的孕妇会增加妊娠并发症的风险,除了饮食上控制,还应该每天坚持运动。尤其是餐后30分钟后应走一走,避免血糖上升过快。定期临测血压血糖和肝肾功能,建议最好是请专业营养师制定一个孕期营养计划。

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