导读导读：表妹一怀孕就怕这怕那的，跑过来问我，孕妇什么时候吃核桃最好？孕妇从三个月开始就能够吃核桃了，一直吃到哺乳期结束都可以的。一般早餐和中餐吃比较合适。核桃....

导读：表妹一怀孕就怕这怕那的，跑过来问我，孕妇什么时候吃核桃最好？

孕妇从三个月开始就能够吃核桃了，一直吃到哺乳期结束都可以的。

一般早餐和中餐吃比较合适。

核桃对孕妇有什么好处？

1.能够给孕妇和胎儿带来丰富营养：

农业部的营养学家测定，核桃的营养价值是牛奶的10倍，氨基酸丰富，所含的蛋白质也是优良蛋白质，近似于动物蛋白。核桃、扁桃、腰果、榛子这四样干果因为营养都比较丰富，所以被并称为“四大干果”。

2.有利于胎儿脑部发育和视网膜发育:

核桃里所含的卵磷脂，有利于胎儿脑部发育和视网膜发育，还不含胆固醇，鸡蛋里也含卵磷脂，但人们害怕多吃鸡蛋的原因就是因为里面含胆固醇。所以核桃也被称为“脑黄金”，能够提高记忆力，这就是大家都说核桃补脑的原因。

3.保护孕妇的心脑血管：

因为核桃里含有的90%的脂肪是"好脂肪",是一种不饱和脂肪酸.我们为什么要少吃油炸食品?就是因为里面含的是过饱和脂肪酸，长期食用会影响心脑血管健康。这种油脂又有利于维生素的吸收。

4.帮助孕妇抗氧化抗衰老：

核桃里所含的维生素E是抗氧化抗衰老，其油脂成份能滋润肌肤。

5.稳定孕妇的血压:

因为100克核桃干里含385毫克的钾,可以稳定血压,保持酸碱平衡和保持基础代谢率。我们经常节食减肥的人，基础代谢率容易变得特别低，看来吃点核桃还有这样的功效。

特别提示：孕妇从妊娠期三个月开始，每天吃5个左右核桃就可以了，吃得太多，容易上火，长胖。东西虽好，都不能多吃，更不能当饭吃。要多吃各种类的东西，每种少量。这样才能够达到均衡饮食，吸收到更多种类的营养。

今日话题：你孕期时爱吃核桃吗？一般每天吃几个呢？欢迎留言讨论。