导读相信很多人怀孕之后都会被婆婆或者妈妈逼着吃核桃，为什么？因为核桃健脑补脑啊，为了宝宝发育的更好，做妈也得拼一拼。看看网友们都是怎么说的：A：怀孕之后，老公托....

相信很多人怀孕之后都会被婆婆或者妈妈逼着吃核桃，为什么？因为核桃健脑补脑啊，为了宝宝发育的更好，做妈也得拼一拼。看看网友们都是怎么说的：

A：怀孕之后，老公托人从山里买了一麻袋的核桃，吃了一个孕期，现在看到核桃我就想吐……

B：不喜欢吃核桃，不喜欢那种涩涩的味道

C：每天吃核桃跟吃药一样，每次吃完还得喝杯水顺下去，捂脸……

图片来源网络，如有侵权，请联系删除

核桃的营养价值

核桃的形状很像脑子，中国人有以形补形的说法，也确实没错。核桃中含有丰富的DHA、蛋白质、钙、镁等微量元素，其中DHA被称为脑黄金，有助于宝宝的大脑发育、记忆力的提高。除此之外，经常吃核桃还有预防心脑血管疾病、防衰老、减压安眠、补气益血、温肺润肠的功效。

核桃的替代品

怀孕吃核桃，就是为了让宝宝发育更好，更聪明。但是很多妈妈不喜欢核桃独有的那种涩涩的味道。该怎么办？

方法一：做成豆浆或者粥

很多孕妈喜欢早起喝一杯豆浆，不喜欢吃核桃的孕妈可以将核桃和豆子一起磨成豆浆，涩涩的味道消失不见，营养却还在。煮粥的时候把核桃和米一起煮，熟了的核桃涩味会小很多。也有些孕妈喜欢做烘焙，核桃碎夹在饼干里，只剩下香香的美味。

图片来源网络，如有侵权，请联系删除

方法二：坚果的替代

孕妈吃核桃是希望补充其中的DHA等有益于大脑发育的营养物质，其实这些物质在大多数坚果里面也都是存在的。

不喜欢吃核桃，孕妈可以选择开心果、碧根果、巴旦木、夏威夷果、甚至是花生米，这些坚果的营养和核桃很相似，可以替代核桃来作为孕妈的营养零食。但因为大多数坚果加工过程中被加入了太多的添加剂，所以建议坚果类零食尽量吃原味的，过多的添加剂对孕妈及胎宝宝并没有多少好处。

图片来源网络，如有侵权，请联系删除

方法三：鱼肉蛋奶的替代

孕妈吃核桃，每天两三枚足以，这些营养的量是有限的，不喜欢吃核桃，这点营养完全可以通过其他的食物获得。比如深海鱼、鱼油，DHA的含量就很高，肉类中含有很好的铁元素、奶类食物中钙质含量也不错。这些食物的搭配，效果要比单纯吃核桃好得多。

孕期吃不了核桃，其实你还有更多其他的选择。

图片来源网络，如有侵权，请联系删除

孕期饮食原则

很多人怀孕之后都被灌输了一种思想，这个对宝宝好，要多吃；这个对身体好，也要多吃。但是人与人不同，大家口味也各异。你说某种事物对孕妇好，但我就是不喜欢，怎么办？

孕期的饮食其实没有规定你必须这么吃或者那么吃，孕期饮食很大一部分程度上都是为了宝宝更好的发育，而大部分的营养，你只要注意日常饮食均衡就可以满足需要。所以不必过分纠结纠结不喜欢核桃怎么办？按着自己的喜好，只要注意营养均衡，合理搭配就可以了。

怀孕饮食，真的没有那么困难。

我是欣然育儿，我是经验丰富的育儿达人，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享