导读叶酸：在孕期三个月和整个孕期都要吃（每天0.4或0.8mg，如果肠胃不好，随餐或饭后吃）钙片：怀孕4个月开始吃（用餐时服用效果会更好），如果孕吐严重孕早期就....

叶酸：在孕期三个月和整个孕期都要吃（每天0.4或0.8mg，如果肠胃不好，随餐或饭后吃）

钙片：怀孕4个月开始吃（用餐时服用效果会更好），如果孕吐严重孕早期就要吃钙片

DHA：要趁早补，发现怀孕就开始补充 （每天摄入200mg，优先食补，食补无法满足选择补充剂）

碘盐：备孕/孕期选用碘盐（有甲状腺疾病需要咨询大夫）

牛奶：怀孕后每天300-500g（1-2盒，和钙分开喝）

鸡蛋：孕期每天1-2个（可补充DHA，优质蛋白等）

蔬菜：每天300g-500g（绿色和红黄色蔬菜2/3以上）

坚果：每天10g （补充DHA，不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育好）

鱼、虾：每周2-3次（对胎儿大脑发育有好处）

铁剂：补充的最佳时间是两餐之间（服用铁剂后便便是黑色的）

瘦肉：孕前和孕早期每天40-75g，孕中、晚期75-100g

动物血和肝脏：孕中晚期每周1-2次

酒和含酒精饮品怀孕不能喝（酒精影响宝宝神经系统）

孕期冷饮可以吃（如果吃完不舒服就不要吃了）

孕早期至少摄入130g碳水化合物（预防酮症酸中毒对胎儿的危害）

妊娠纹受遗传因素影响，如果自己妈妈有，大概率自己会有

控制体重是减少妊娠纹出现概率最有效的办法

怀孕期间最好不要做饭（油烟中物质对胎儿发育不好）

孕早期对睡姿没有要求，可以趴着睡，孕中晚期后建议左右交替侧着睡

孕期不能用红花油（红花油可以通过胎盘）

孕期不能把樟脑丸放在衣柜中（樟脑丸有毒性）

怀孕期间可以使用电磁炉、微波炉、手机等家用电器

孕期一般没有必要穿防护服

怀孕可以盆浴，但是要准医嘱

宝宝脐带绕颈不用太担心，但是要注意胎动

孕期情绪变化一般不会影响到胎儿发育

孕期每天30分钟有氧运动，有助控制体重（有医嘱的遵循医嘱）

孕期控制体重，宝宝2.5-4kg体重合适

生产时屏气用力，不能喊叫

产后让宝宝吮吸，有助开奶

顺产一般3-4天出院，剖腹产4-7天出院

顺产宝妈生完就可以吃东西，剖腹产宝妈需要排气后才能吃东西

打无痛不会对孩子有影响

产后喝红糖不能补铁

坐月子可以吹空调

坐月子可以洗头，以洗澡，但是不要盆浴

1、什么是生育保险？

生育险，也叫生育津贴。

只要生个娃，就可以白领国家的钱。

不但可以报销住院生孩子的相关花费，还能在产假期间发放补贴。

生育保险分了生育医疗待遇和生育生活津贴：

其中生育医疗待遇主要用于补贴（或报销）生孩子或者流产过程中花的，

检查费、接生费、手术费、住院费和药费等费用；

生育生活津贴则是用于弥补产假期间的收入损失。

只要你满足了：

1）有社保（这里指职工社保），参加了生育险；

2) 生育前累计缴满12个月或连续缴满9个月就可以享受生育保险的两项待遇了。

能领多少钱呢？

一般能领到上万块，它是这么算的：

生育生活津贴=员工所在用人单位月缴费平均工资/30 ×产假天数

这笔钱怎么领？

带好你的申请材料，身份证原件，计划生育证明，出生证明这些，

去当地社保经办机构，填写生育保险待遇申请表后，

接下来，就可以安心在家带娃了，等着打钱就行。

你也可以把相关材料交给公司，由生育保险基金把钱转给公司，

公司再发放给个人，也是可以的。

另外要强调一点，产假期间，社保一定不能断缴。

建议可以和公司商量，先由公司垫付，后期再将费用（职工缴纳比例部分）返还给公司。