导读每个月都要传谢娜怀孕的报道今天终于成真啦！恭喜娜娜和杰哥了。从今天开始娜娜要在饮食方面注意啦，所以今天就给各位普及下准妈妈在饮食方面到底要注意哪些。怀孕最担....

每个月都要传谢娜怀孕的报道今天终于成真啦！恭喜娜娜和杰哥了。

从今天开始娜娜要在饮食方面注意啦，所以今天就给各位普及下准妈妈在饮食方面到底要注意哪些。

怀孕最担心的就是体重，吃太少怕给不了宝宝充足的营养，吃太多最后自己生下宝宝看着身上的赘肉就开始特别愁，毕竟胖很容易，瘦却很难。所以第一步就是要控制体重，不是让妈妈们少吃，而是要少吃多餐，不能光是一天三顿饭把胃撑得特别大；胃撑大了你可能就吃三顿饭，但吃的食物并不少，这样热量就会很大，所以一定要少吃多餐。像苏打饼干、水果、酸奶、坚果这些都是非常健康的，热量不高营养还很均衡。还要一定要少吃甜食，糖在体内会转化成脂肪储存；烹调用油也一定要少，在所有营养素里，油产生的热量最高，每1克油可以产生9000卡热量，所以一定要少油、少盐、少糖。

慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。

菠菜可以补血，适合女人吃，但是怀孕之后就不适合了，读书时候也学过，菠菜含有大量草酸，会和钙离子反应生成不可溶于胃酸分草酸钙。导致钙离子流失的后果就是胎儿缺钙，容易患先天性佝偻症。

韭菜益阳，但若是孕妇多吃，则会刺激子宫收缩，引起流产，且韭菜偏热性，孕妇多吃容易上火。

根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。

在中医上，桂圆养血安神的作用，但是不适合阴虚内热体质和患有热性疾病的患者食用。而孕妈妈们在怀孕期间，体质多为阴虚内热的，在吃了桂圆之后，很容易出现腹痛和“见红”等先兆流产的症状，所以孕妇不宜吃桂圆。

荔枝活血，吃后容易引起上火，所以怀孕初期不可以食用，中期可以少量食用，后期也不能食用容易引发早产。

多吃山楂会引起宫缩，引起流产，坚决不能吃。

桃子具有补益气血、养阴生津的功效，但过量食用了有可能引起急性流产、出血等情况，所以食用要适量。

怀孕初期的妈妈应该注意：

1.换掉高跟鞋和不舒服的鞋

2.减少家电辐射

3.孕期要适当运动，比如快走，一定要量力而行

4.每天补充叶酸400~600微克

5.足够的睡眠