导读怀孕前期能吃啥孕母亲在怀孕这一特别期间的饮食尤为重要。怀孕前期首先要保证蛋白质的摄入，应挑选富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制....

怀孕前期能吃啥

孕母亲在怀孕这一特别期间的饮食尤为重要。怀孕前期首先要保证蛋白质的摄入，应挑选富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

孕母亲在怀孕这一特别期间的饮食尤为重要

其次，确保矿物质和维生素的摄入。挑选各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等养分素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最终，要留意碳水化合物、脂肪的恰当摄入。为孕期供给能量的碳水化合物首要来源于红薯、马铃薯、山药、蔗糖和米等，孕母亲天天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪首要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的首要供给者，能满意母体和胎儿对脂肪酸的需求，植物油是烹调的抱负用油。