导读目前国内近视眼问题是很严重的，去任何学校都是一堆小眼镜，为了孩子的近视问题，很多家长也是操碎了心。很多孩子都喜欢玩电子产品，由于没有自制力，长时间地看电视、....

目前国内近视眼问题是很严重的，去任何学校都是一堆小眼镜，为了孩子的近视问题，很多家长也是操碎了心。

很多孩子都喜欢玩电子产品，由于没有自制力，长时间地看电视、看平板、玩手机对孩子的眼睛伤害非常大。象电视、平板和手机所发出光有很多蓝光成分，蓝光容易造成眼睛的疲劳，长时间遭蓝光照射对眼睛的伤害很大。

现在很多家庭照明用灯基本上都以led灯居多，由于市面上led灯的显色指数不高，所含的蓝光成分也很高。有的家装产品采用的蓝光照明，对眼睛的伤害也很大。所以在现代社会如果不注意对眼睛的保护，不知道怎么样眼睛就受到了伤害。那怎么来保护孩子的眼睛呢？

科学用眼，宝宝近视防控小知识：

1?宝宝一天看电子屏幕（手机、电视、电脑等）的时间加一起不超过2小时，长时间的对着电子屏幕，影响孩子眼睛发育，相信很多小朋友一天看动画片的时间可能都标了，父母应该我注意，。

2?常吃富含维生素A或β胡萝卜素的食物，如一周1?2次动物肝脏（合计1?2两）、每天吃点深黄绿色蔬菜（如胡萝卜、菠菜等），这都是孩子视力发育或维持正常视力所必须需要的营养素。

3?多带宝宝去空气清新、环境优美的公园玩。这真的特别好，即预防宝宝在家看动画片，又可让宝宝眼睛发育更好。

4?天色较暗时，记得开灯，改善视觉环境。当光线不好时，眼睛要费很大的劲才能看清楚东西，容易疲劳。

5?已经上学的宝宝，养成良好的坐姿，眼睛和桌面的距离最好达到33cm。

6?良好的作息时间，让宝宝眼睛也得到充分的休息。

7?定期进行视力监测。

营养补充

饮食中的蛋白质、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B族，及各种矿物质 硒、锌、钙、铁等对于儿童眼睛、视力发育、视觉感光性等有非常主要的作用。

大家常吃的蓝莓、蔓越莓、樱桃、紫葡萄、紫薯，这些都富含花青素，这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。因为咱眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

这些主要的营养因子，能够帮助缓解一定的视疲劳，维护晶状体健康、加强眼睛调节肌的坚韧性，改善视神经营养等。

当然，除了这些后天因素的影响，遗传因素对于眼睛视力健康、近视形成也有一定的影响。后天因素可以加以调控，基因遗传信息也可以多进行了解的。

缓解视疲劳

缓解视疲劳的方法有很多，其中控制用眼时间就是一种，此外，还可以通过按摩、热敷，以及运动都能够缓解视疲劳。

当然，对于按摩理疗、热敷等不能夸大其功效，这种方式是不能治疗近视的，而是能够缓解眼睛疲劳、放松眼睛调节肌肉、促进眼部血液循环，帮助预防近视。

此外，户外运动也是保护孩子眼睛、视力健康非常有利的一方面。户外运动属于 “远望型用眼”，在帮助消除视疲劳的同时，还能够增强孩子的体质。