导读本期话题正确应对宝宝睡觉黑白颠倒小时候的豆豆本来是个天使宝宝，除了吃就是睡，不知道有多省心。但是逐渐长大的豆豆这几天却突然变成了“夜猫子”，白天睡觉，晚上玩....

本期话题

正确应对宝宝睡觉黑白颠倒

小时候的豆豆本来是个天使宝宝，

除了吃就是睡，不知道有多省心。

但是逐渐长大的豆豆

这几天却突然变成了“夜猫子”，

白天睡觉，晚上玩耍，

把豆爸豆妈折腾得天天挂着黑眼圈。

面对一个“黑白颠倒”的宝宝能怎么办?

本期，我们请来王琳主任，

给大家支支招。

宝宝为啥会睡觉黑白颠倒？

①生物钟

宝宝出生前待在妈妈的子宫里面，

过了九个月不分昼夜的生活，

出生后睡眠昼夜节律中枢尚未完全建立起来，

分不清白天和黑夜也实属正常。

②安全感

宝宝从母体里一下来到人间，

周围环境发生巨大变化，

导致安全感严重缺失，

于是出现了黑白颠倒的情况。

③错误的睡眠时间

家长没有给宝宝安排合适的睡眠时间，

导致宝宝白天睡得太多，晚上精神抖擞。

宝宝睡觉黑白颠倒有危害吗？

睡眠是宝宝最天然的成长要素，

睡眠不足不仅会影响宝宝身体正常发育，

减少生长激素的分泌量，使得宝宝长不高，

还容易使宝宝形成不稳定的性格。

怎么让黑白颠倒恢复正常？

宝宝的睡眠是个逐渐发展的过程，

3月龄前的宝宝睡眠昼夜节律中枢未发育，

容易不分昼夜，

但从3-4月龄开始发展出昼夜节律，

能够分清白天和黑夜。

调整宝宝的作息时间应从3-4月龄时入手

①让宝宝区分日夜

白天让房间里保持光亮，

让宝宝接触阳光，

到了夜晚，卧室的灯光调暗，

促进褪黑素的分泌，增加宝宝的困意。

②养成正确作息时间

白天不要让宝宝睡太久，

可以让他多玩一会。

试着限制白天的睡觉时间，

不要超过3个小时。

下午五六点后尽量不要睡觉。

白天适当的增加活动量，

消耗宝宝多余的精力；

到了晚上要少活动，

睡前更不能过度嬉戏，

免得宝宝太兴奋而影响入眠。

③加强睡眠暗示

每次睡眠前都做相同的事情，

然后把宝宝放上床睡觉。

例如，先洗热水澡，然后喂奶、换尿布。

每天都这么做会对宝宝形成暗示：

洗澡、喝奶后我该睡觉啦。

④不要频繁喂奶、换尿片

宝宝3月龄后，

开始培养规律的睡眠时间和喂养习惯，

而不是按需喂养，

晚上也尽量使用尿不湿，

避免打扰宝宝的睡眠。

如果妈妈在夜里跟白天一样

给宝宝喂奶、换尿布，

那么宝宝就更不知道该什么时间睡觉了。

最后要提醒大家，

宝宝睡觉前哄的时间不能太长，

有睡意时直接放在床上，不要抱着哄睡觉。

睡前播放轻柔音乐如滴沥雨声或古典音乐，

能帮助宝宝更快进入香甜的梦乡。

来源 | 棉签医学科普

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