导读大多数准妈妈都希望顺产，不愿意在肚子上来一刀，长痛不如短痛，顺产虽然疼，但是孩子一生下来就轻松了，而剖腹产生完孩子之后，恢复期长，而且可能会留下后遗症。从宝....

大多数准妈妈都希望顺产，不愿意在肚子上来一刀，长痛不如短痛，顺产虽然疼，但是孩子一生下来就轻松了，而剖腹产生完孩子之后，恢复期长，而且可能会留下后遗症。从宝贝的角度来看，顺产是一个自然的过程，宝贝出生后能更快的适应外界环境。

怀孕第8个月就已经到孕晚期了，孕晚期是胎儿发育最迅速的时候，虽然准妈妈的肚子已经大到准妈妈连自己的脚尖都看不到了，但是即使到39周，也就是预产期的前一周，胎儿仍然在长肉。

孕晚期已经离顺产越来越近了，为顺产做准备也提上了日程，孕晚期怎么做能容易顺产呢？

今天就向大家分享一下孕晚期帮助顺产的三大法宝。

一是坚持运动。

整个孕期都应该坚持运动，但是到孕晚期有些人因为肚子越来越大，身体沉重，会不愿意活动，而有些人觉得肚子大害怕运动当中伤害到宝宝，所以有些人就不愿意再活动了。

但是越是到孕晚期，越是不能停止运动，因为前面我们说过了，孕晚期是胎儿发育最迅速的时候，如果这个时候停止运动，消耗的热量会减少，那么准妈妈和胎儿都可能会体重增长过快，胎儿过大会增加顺产的难度。

而且运动还有一个更大的好处，就是能够增强体质，使孕妇力气大，大家都知道生孩子也是一个力气活，医生会让产妇“用力用力”，使婴儿顺利娩出。足够的体力和耐力，能使胎儿更快、更顺利的娩出，也就是生得更快。而运动是增强体质，经常一个人力气的最简单的方式也是最有效的方式。

孕晚期运行可以散步、爬山、瑜伽等，不要做激烈运动。

二是练习拉梅兹呼吸法。

“拉梅兹呼吸法”大名鼎鼎，其名字的来源是整理推广这种呼吸方法的法国医生，名字就叫“拉梅兹”。

但是这种呼吸方式，并不是你到临产的时候马上想用就能够用成的，呼吸方法需要练习，通过不断的练习熟练掌握，到用的时候，才能派上用场。

拉梅兹呼吸法简单来说就是腹式呼吸，我们平时呼吸的时候一般是吸气时肚子扁下去，而呼气时肚子撑起来。

而完整的拉梅兹呼吸法其实比较复杂，有的孕妇从孕七个月就开始练习拉梅兹呼吸法了。

拉梅兹呼吸法根据产程的不同阶段，采取的呼吸方式也不一样，分为五个阶段，每个阶段呼吸方法不同。

详细过程和练习方法，大家可以从网上搜索，这里就不搬运了。

三是骨盆放松练习。

?骨盆放松练习有好处多多，不仅能够减少压力性尿失禁（孕晚期孕妇会因为子宫压迫膀胱，腹压增加，会导致孕妇出现压力性尿失禁）的发生。而且还会在分娩的时候减轻痛苦，缩短产程，对于产后恢复阴道良好的弹性和收缩力，产后夫妻生活也是有好处的。

骨盆放松练习的方法：四肢着地呈爬行状，背部伸直，收缩臀部的肌肉并弓起背，持续几秒钟后再放松。反复这样做。

骨盆放松练习要事先征求医生的意见，如果有早产的风险，就建议要谨慎。

有位网友说自己在怀孕期间每天都爬山，孕晚期就练习拉梅兹呼吸法，所以尽管自己身材瘦小，但生孩子时顺利分娩，生完孩子后恢复也很快，而网友的表姐身材高大，骨盆也宽大，但是因为不爱运动，吃的又多，生孩子时熬了三天两夜才把孩子生下来。

以上这三大法宝，孕妈们可以从孕晚期开始，坚持练习，为自己的顺产助力。