导读春季是四季之首，万物复苏，同时也是养生保健的关键起点。我们的孕妈妈更是保健养生的重点对象，除了日常的适当运动和规律的作息外，合理的搭配饮食显得尤为重要。那么....

春季是四季之首，万物复苏，同时也是养生保健的关键起点。我们的孕妈妈更是保健养生的重点对象，除了日常的适当运动和规律的作息外，合理的搭配饮食显得尤为重要。

那么孕妇应该吃什么在春季补血养肾呢？首要推荐的就是一部分红黑色食物了，它们富含天然花青素、天然铁元素能清除自由基、延缓衰老、改善营养性贫血。下面就由小编为准妈妈们分享几种可以补血养肾的黑色食物吧。

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黑米的蛋白质和氨基酸含量较高且易吸收，营养价值高于普通白米。同时铁含量也非常的高，是普通米的6到8倍，可以很好的补血；通常孕妇会有贫血的症状出现，所以主食以黑米为主益处多多。中医学普遍认为黑米具有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。烹饪黑米特别简单，煮粥、蒸饭都可以。

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大家普遍都知道黑芝麻有乌发的功效，因为其中富含铁质、维生素E、能改善贫血、延缓细胞衰老，所以还可以起到补肾养血的作用。但是黑芝麻相对来说不易消化，胃肠弱的孕妇可以把黑芝麻研磨成粉状，做成黑芝麻糊来食用为佳。

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紫菜是营养特别丰富的食材，在防治缺碘类疾病有特殊的功效，富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，日常生活中的烹饪方法也相对的容易，例如紫菜蛋花汤，既简单又美味还有营养。

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樱桃中VC含量高，铁元素含量丰富，当下又是樱桃的季节，准妈妈们可以常吃些樱桃补血。不过也不要贪多哦，因为不免有时会嚼到樱桃核，一旦樱桃核被咬碎，很容易造成氰化物中毒，轻微的氰化物中毒会使人头昏脑胀，意识模糊，恶心呕吐；一旦氢化物中毒严重，很可能导致人出现呼吸衰竭，心脏骤停的问题。而致命的毒素只需要五颗樱桃核就可以，所以，不管是孕妇还是一般人，吃樱桃时一定不要咬碎樱桃核！

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甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。孕妇可以适当吃一些，一定不要过量。

不同时期的孕妇在饮食健康上可以做一些特别的事情：

孕早期(妊娠13周之前)少吃流食防呕吐，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质?；箍煞眯〖亮恳端崞?，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。

孕中期(14—27周)多补优质蛋白，此时胎儿生长发育加快，孕妇对热量的需求增加，适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。

中晚期(妊娠28周后)限制热量摄入，适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。此外，产妇分娩过程中需要足够的体力，接近分娩时吃几块巧克力，可帮助用力，以利于顺利分娩。

孕期饮食问题是很重要的，需要被重视，希望每位孕妈妈都能安安全全度过孕期，生下一个健康的小宝宝。