导读爱乐维是一种复合维生素。很多人推荐在整个孕期服用它，可以补充孕妇和胎儿所需的各种营养，任何一个怀孕的女人都会为健康饮食付出努力。许多准妈妈们也会求助于产前补....

爱乐维是一种复合维生素。很多人推荐在整个孕期服用它，可以补充孕妇和胎儿所需的各种营养，任何一个怀孕的女人都会为健康饮食付出努力。许多准妈妈们也会求助于产前补品，以优化她们生下健康宝宝的机会。那么到底有没有必要在整个孕期一直吃复合维生素或者其他的补充制剂呢？

没有必要整个孕期服用复合维生素

复合维生素一般包括叶酸和维生素D，还包括锌、镁、烟酸、维生素B6、B12和C、铁和许多其他维生素和矿物质。

根据美国最新一期《药物与治疗学公报》对孕期维生素补充剂的分析，认为现在孕妇使用的复合维生素价格过高，远远超出其制造成本。文章说:“对于大多数计划怀孕或正在怀孕的妇女来说，在怀孕期间推广使用的复合复合维生素和矿物质制剂不一定是必须的，而且是不必要的开支。”

这些每日服用的维生素中有很多几乎没有用处。

公告上说，坚持服用维生素D(每天10微克)和叶酸(怀孕前400微克，直到怀孕的前三个月结束)，并把钱花在健康饮食上。这才是正确的补充孕期营养的方法。

但是在贫困地区，对于某些营养不良的女性来说，补充综合维生素确是有好处的。

孕期到底需要额外补充什么

美国国家健康与保健卓越研究所也持有同样的的指导意见:没有证据表明怀孕期间需要补充维生素D和叶酸以外的任何物质。

1.叶酸可以降低婴儿大脑和脊髓缺陷的可能性(无脑畸形和脊柱裂)——对于有更大患病风险的妇女，可能需要更高剂量的叶酸。卫生部建议育龄妇女每天服用400微克叶酸片，在怀孕期间，直到怀孕12周。

叶酸对怀孕很重要，因为它可以帮助预防包括脊柱裂在内的神经管缺陷。此外，含有叶酸(叶酸的天然形式)的食物，如绿色多叶蔬菜也应定期食用。菠菜和其他叶酸含量丰富的绿色蔬菜、橙汁和扁豆都含有天然叶酸。然而，仅仅从食物中获得推荐的叶酸量是很难的，这就是为什么服用叶酸补充剂很重要的原因。

有些女性，尤其是那些已经有过因神经管缺陷而怀孕的女性，风险会增加，建议她们每天服用500微克的叶酸，直到怀孕12周。

”

2.补充维生素D以促进婴儿骨骼和牙齿发育的研究。

补充维生素D也很重要，没有长时间的阳光照射，我们无法从饮食中吸收足够的维生素D。”因此，低维生素D水平与母亲并发症的增加有关。

3.可以适量增加益生菌的服用量。

在怀孕期间，从天然食物和补充剂中提取的益生菌通常被认为是安全的。由于压力和大量的加工食品，我们的肠道细菌并不总是像它可能的那样健康，益生菌支持肠道健康和免疫系统，减少体内的炎症。”

挪威的一项大型研究表明，益生菌可以降低患子痫前期的风险。子痫前期是妈妈和宝宝非常严重的并发症。其他研究也显示了益生菌对焦虑和抑郁的有积极影响。但在怀孕期间开始服用任何补充剂之前，一定要咨询助产士或全科医生。

补充过量会造成伤害

高水平的维生素A可能会导致出生缺陷，所以这些补充是禁忌;

只有贫血的妇女才需要铁，因为它会刺激胃，引起便秘或腹泻。

没有证据表明补充复合维生素宝宝聪明

澳大利亚的的一项研究成果(涉及近550名孕妇)发表在《美国医学协会杂志》(Journal of The American Medical Association)上。研究发现，在一半的孕妇每天服用补充剂，另一半服不服用，孕期，两类孕妇并没有明显的差异。

怀孕结束后，婴儿会定期接受测试，直到七岁。结果显示，无论母亲是否在怀孕期间服用补充剂，孩子的总体智力、语言技能或整体智商水平没有差异。

这些最新的发现进一步证实，没有证据表明孕期补充剂可以改善妇女或婴儿的健康。

即常规维生素补充剂对健康孕妇没有好处，除非她们有特定的饮食缺陷，比如贫血。

维生素补充剂似乎不会让你的孩子更聪明

应该培养正确的饮食习惯

美国著名的助产士特蕾西?多尼根(Tracy Donegan)认为认为:良好的营养是健康怀孕的基础，所以如果妈妈吃的是健康的饮食，只吃少量的加工食品，她就可以不吃维生素。

怀孕前和怀孕期间的健康饮食有助于提供母亲和婴儿所需的大部分维生素和矿物质。一些女性喜欢补充孕期营养，同时改善饮食，所以在怀孕前和怀孕前三个月叶酸是必须的。但在大多数情况下，改善饮食比服用补充剂有益得多。

因此，如果你饮食健康，身体没有不良反应，除了特别需要补充叶酸以外，适量和维生素D和有益菌，其他并不需要额外的进补。

?我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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