导读哈喽，又是我，我是一个10个多月的女宝意爷的妈妈，是个吃货，哈哈，意爷选了我做妈妈，不远万里来投胎，我作为吃货，总要准备像样的饭菜来招待吧！感谢意爷的信任，....

哈喽，又是我，我是一个10个多月的女宝意爷的妈妈，是个吃货，哈哈，意爷选了我做妈妈，不远万里来投胎，我作为吃货，总要准备像样的饭菜来招待吧！感谢意爷的信任，同时，多感叹一句，意爷真是有眼光选中了我，哈哈哈。

今日食材镇楼：

今天有鱼啊，有鱼！渔船上买的新鲜的海鱼啊！

今天用的鱼是马头鱼，居住在海边最好的一点就是，想吃海鱼随时都可以去渔船上买，渔船每逢晴天无风浪的天气都会出海，凌晨出海，下午4点多久回来了，下午4、5点钟去海边的渔船上就能买到当天从海里打捞上来的新鲜的鱼，真的是太方便了。也欢迎大家来海南做客~来吃海鲜！下图就是海南的渔民啦，刚打捞回来的一筐筐的鱼，特别新鲜。

好啦，推荐完海南的海鲜，就来说说今天的辅食。

主要食材：

马头鱼（若干，看宝宝食量）；白菜叶3片，只要叶；胡萝卜6片；丝瓜三小块

营养介绍：

马头鱼：浅海鱼，大家也可以选其他的鱼类，鳕鱼啊，黄花鱼啊这些都不错，关键这些鱼刺少，比较好处理营养价值也高。海鱼通常是DHA含量比较高，宝妈们都是到DHA是补脑的啊，而且海鱼含钙也高，宝宝多吃海鱼会聪明强壮的。

白菜叶：富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症、即坏血病。

胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

丝瓜：丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。

好了，下面开始介绍做法，很多妈妈觉得鱼不好处理，其实也很容易啦，宝宝多吃鱼很好的，补钙又补脑。

1、白菜叶3片，只要叶；胡萝卜6片；丝瓜三小块，马头鱼若干准备好。

2、

2、姜切片，放到鱼肉上，静置10分钟去腥。

3、白米粥煮的久一点，煮烂烂软软的，入口即化那种程度。盛到小碗备用。

4、白菜叶切碎，切很碎很碎，稀碎稀碎，哈哈，备用。

5、把姜片和鱼一起放到小锅里煮熟。

6、煮熟后的鱼肉捞出来，用小勺和筷子捣碎，最好带个一次性手套再捏一捏过一遍，挑一下刺。但本身海鱼就只有大骨刺，小刺就几乎没有，所以也还算放心。

7、把胡萝卜和丝瓜放到锅里煮熟，加鱼肉，一起用料理棒打成糊，胡萝卜比较硬，所以打成糊好一些。

8、把白菜碎放进打好的糊里，开锅再煮3分钟，白菜煮熟。

9、把之前做好的白米粥和小锅里的蔬菜鱼汁混合到一起就好啦！鱼香美味的马头鱼蔬菜粥就可以吃啦！

宝宝多吃海鱼对补钙补脑都是很有帮助的。妈妈们快动手做起来吧！

没有不爱吃饭的孩子，只有不会做饭的妈呀！