导读作为好奇宝宝的你，是不是一直奇怪为什么坐月子期间要喝很多很多的汤汤水水？这是因为产妇刚刚辛辛苦苦生产完，历经波折，大汗淋漓，身体虚弱，失去了大量水分，急需能....

作为好奇宝宝的你，是不是一直奇怪为什么坐月子期间要喝很多很多的汤汤水水？这是因为产妇刚刚辛辛苦苦生产完，历经波折，大汗淋漓，身体虚弱，失去了大量水分，急需能量补给，再者，生产完后的2,3小时后就得让宝宝吸奶，刺激乳房形成条件反射，分泌乳汁，后续还得需要大量水分维持乳汁的正常分泌，这个过程都需要月子餐中含有足够水分的食材，不然可能会造成乳汁分泌较少的情况，大人孩子都着急，这时候就需要做些利奶汤品来给产妇食用啦。

下面就分享7种滋补下奶汤，营养全面，又好做，满足宝宝的口粮，宝宝吃得饱，产妇没烦恼，产妇开心，全家都开心，以下7种滋补下奶汤品都很家常，比较常见，食材也比较好准备，大家可以参考交流噢。

第1种：腐竹木耳蔬菜汤

营养分析：腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高，还含有丰富的铁，利于产妇身体吸收；木耳营养价值很高，二者相结合，做成汤水，促进产妇乳汁分泌，尽快恢复身体。

第2种：海带丝蛋饼汤

海带具有利水消肿、镇定神经的作用，可以帮助子宫剥离面尽早减少出血，避免产后发生抑郁情绪，有利于下奶，加入鸡蛋饼条和蔬菜同煮，味道鲜美。

第3种：西兰花木耳青菜汤

营养分析：西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定产妇的血压、缓解焦虑。 西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收；而木耳可以起到下奶作用，木耳里面含有丰富的膳食纤维。

第4种：鲫鱼豆腐汤

做法：鲫鱼洗净，锅内放少许油，两边煎一煎，这样能很快出香味，旁边放入几片姜和蒜提鲜，加入水煮沸，煮出奶白色后加入嫩豆腐，放入调味料再煮15分钟即可。

营养分析：营养价值很高，这道菜属于下奶菜谱的“座上宾”级别了，这是因为鲫鱼豆腐汤有助于促进女性胸部的血液循环，从而达到增加产妇乳汁的功效。

第5种：鲜肉丸子汤

做法：新鲜猪肉切碎，加入少许蒜末去腥提鲜，加入盐，一点五香粉，打入一个鸡蛋让肉馅滑嫩不散，搅拌均匀，锅内烧开水，下入丸子，撒上香葱花，加入一点调味料即可，简简单单的一道下奶汤就做好了。

第6种：?牛奶煮木瓜

?营养分析：木瓜里含有一些雌性激素，可以帮助乳汁分泌过少的妈妈起到催乳的作用， 牛奶煮木瓜，就是一道很简单的下奶汤。

第7种：虾仁炖鸡蛋羹

做法：碗内加水加鸡蛋，搅拌均匀加一点盐，一点生抽，撒上西兰花屑，摆上虾仁，上锅蒸十五至二十分钟即可。

这道菜虽然催奶效果不算显著，但食用炖鸡蛋羹对于促进乳汁的分泌还是有一定的促进作用。

本文由“金牌月子餐”原创，欢迎关注，带你一起长知识！

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