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作者丨如意育儿

新手爸妈不知道到底给宝宝吃鱼肝油还真是鱼油？下面我们就来看一看鱼肝油和鱼油的区别，以及它们的作用。

鱼肝油

鱼肝油的主要成分是维生素A与维生素D，维生素A的作用：能够组成视觉感光物质以及维持皮肤粘膜层的完整性；还能够提高免疫功能以及维持生长发育及生殖功能等。维生素D的作用：调节免疫功能；促进机体的钙、磷吸收能力等。

鱼油

鱼油鱼体内的所有油类物质的总称，包括体油、脑油和肝油，其中体油含量较多。鱼油的主要成分有DHA与EPA。其中DHA是当前比较受孕妇和儿童青睐的保健食品。鱼油的主要作用是：

鱼油与鱼肝油，有没有必要刻意补？

从鱼油的角度来说，多不饱和脂肪酸极易因被氧化而损失，因此实际上，吃鱼本身比吃鱼油制剂更有效果。中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾，就可以满足人体对于鱼油的需要，因此实际上，并不需要特别补充鱼油。有一些人为了补充大量的ω-3系脂肪酸而大量进补鱼油，这种做法并不可取，大量补充反而容易弄巧成拙。

而对于鱼肝油来说，一般三餐定时、食物类别多样、身体健康的普通成年人是没有必要刻意单独补充的，每日均衡的膳食和适当的运动、光照等就能够提供人体所需的维生素A和维生素D，但对于一部分人来说，还是有补充的必要。如纯母乳喂养的婴幼儿，因婴儿出生时体内维生素D存储量较低，在生命最初几个月要依靠母乳、阳光或补充剂作为维生素D的来源，因此乳母可适当服用鱼肝油，以通过母乳提供一部分维生素A、D，此外，正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素D400IU~800IU（南方400IU~600IU，北方600IU~800IU），以预防因维生素D不足导致的佝偻病。

家长们为宝宝选择保健品时，一定要看好是鱼肝油还是鱼油，看看宝宝是否有没有需要，千万不要直接追风购买或盲目的听从广告的宣传。