导读作者｜柳衣衣作者简介：国家二级营养师、高级催乳师、国家育婴师，专注儿童营养、宝宝辅食、母乳喂养、科学育儿昨天突然被邻居的紧急敲门声吓了一跳，我还以为出什么事....

作者｜柳衣衣

作者简介：国家二级营养师、高级催乳师、国家育婴师，专注儿童营养、宝宝辅食、母乳喂养、科学育儿

昨天突然被邻居的紧急敲门声吓了一跳，我还以为出什么事了，结果打开门，邻居老太太一脸焦急地说，衣衣，我家宝宝5天都没拉大便了，吃过香蕉，吃过红薯都没效，现在宝宝想便却便不出来，一直在哭怎么办？媳妇说你是国家育婴师，请问有什么办法吗？

我说，家里有火龙果和酸奶吗？她说有。我说，那按我说的食谱来做就可以了，包治宝宝便秘一百年，百试百灵。

半小时后，老太太致电感谢，宝宝终于顺利排便了。

营养指南

合适月龄：7M

推荐搭配：火龙果 自制酸奶

营养特色

①防治便秘：火龙果富含膳食纤维，具有非常好的通便功效；酸奶含有乳酸杆菌，可调节肠道的微生态环境，增加肠道消化吸收能力，对宝宝便秘也有一定的缓解作用。

②营养丰富 ：火龙果火龙果富含植物白蛋白、水溶性膳食纤维、维生素、花青素等，酸奶富含优质蛋白和钙，两者都是营养丰富的食材；

②口感丰富：火龙果含有丰富的果糖，刚好中和一下自制酸奶中的酸味，两者结合，酸酸甜甜，宝宝更喜欢；

注意事项

1、建议尽量选用自制无糖酸奶或少糖酸奶，自制酸奶的方法，详见《轻松为孩子自制酸奶，味道超赞，秒杀各大品牌酸奶》

2、虽然国内建议1岁以后再吃酸奶，但国外权威机构是推荐6个月后就可以吃酸奶了，酸奶比牛奶更易消化，更不易过敏，只要宝宝不过敏，早点吃也无防，尽量自制无糖 或少糖酸奶；

3、没有酸奶或不适应酸奶的宝宝，可以只吃火龙果，效果也很好；

4、对本文食材过敏者，慎食；

参考食材

参考食材

火龙果：1个

自制无糖酸奶：1瓶

PS：此食材量是制作量，可根据宝宝需求调整食用量；

PS：自制酸奶的方法，详见以前的食谱《轻松为孩子自制酸奶，味道超赞，秒杀各大品牌酸奶》制作步骤1、火龙果切成两半；

PS：火龙果挑选：果皮越红说明越成熟，绿叶部份越绿越新鲜，想要果肉饱满多汁要挑越重的越好；

2、火龙果去皮，但不要扔掉皮，将红色部份刮下来，或去掉最外层的皮后，将内层皮切小块；

PS：火龙果皮中含有很珍贵的营养物质——花青素，它能抗氧化、美肤抗炎，保护血管，改善视力，抗辐射等多种作用。

3、将火龙果肉切成小块；

PS:如果没有酸奶，不做成奶昔，可根据宝宝需求切成合适的大小，直接吃；

4、将切好的火龙果放入料理机中，再将自制酸奶一起加入；

PS：如果宝宝怕酸，可以少量加点冰糖；

5、将火龙果和酸奶用料理机打成火龙果奶昔，即可食用；

PS：没有料理机，可以直接将酸奶淋在火龙果上做成水果沙拉；

火龙果奶昔

制作 配文：柳衣衣

影 运营：7998

参考来源：《中国食物成分表》

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